Wat is uitdroging en dehydratie?

• Uitdroging, ook wel dehydratie genoemd, ontstaat als je lichaam minder water opneemt dan het verliest. Er ontstaat een tekort aan water in je lichaam
• Uitdroging zorgt er voor dat je lichaam niet meer optimaal kan functioneren, waadoor er milde en ernstige klachten kunnen onstaan.

Wat zijn de gevolgen van uitdroging en dehydratie?

1. Een eerste veel voorkomend verschijnsel van uitdroging is een dorstig gevoel, een droge mond, Ook kunnnendonkergele urine, kramp in je spieren en vermoeidheid tekenen van uitdroging zijn,  later eventueel gevolgd wordt door hoofdpijn.
2. Een minder elastische huid kan ook een teken zijn van uitdroging. Trek je aan je huid huid dan springt die niet meer direct terug in zijn plooi maar pas na bijna een seconde
3. Ernstiger verschijnselen zijn bewusteloosheid, flauwvallen, koude of klamme ledematen, verwardheid en een snelle, onregelmatige ademhaling of hartslag. 
4. Ernstige uitdroging kan leiden tot een coma

Wat vergroot de kans op uitdroging ?

1. Te weinig drinken bij hitte of warm weer
2. Veel zweten bij warm weer
3. Diarree gepaard met koorts, misselijkheid of overgeven kan de kans op uitdroging enorm vergroten. Je verliest dan namelijk vocht via ontlasting, zweet en braaksel tegelijk.
4. Overgeven of koorts
5. Veel plassen

Wat moet je doen bij uitdroging?

1. Bij uitdroging is er een tekort aan vocht, en aan essentiële suikers en zouten.
2. Het is belangrijk dat je extra veel drinkt zoals water, thee en daarnaast vruchtensap
3. Daarnaast is het belangrijk ook iets zouts drinken zoals bouillon of ORS, dit kan ook al nuttig zijn als je alleen al vreest dat je diarree gaat krijgen.

Wat moet je doen bij om uitdroging te voorkomen?

1. Water, koffie en thee drinken zonder suiker.
2. Bijven drinken, ook als je ziek bent (ook is het weinig)
3. Urine controleren op de kleur (niet te donker)
4. Zoveel mogelijk uit de zon blijven na verschijnselen
5. Geen alcohol drinken