Wat moet je doen bij zonnebrand, en hoe gevaarlijk is een zonnesteek in het buitenland?

Wat is zonnebrand of zonbebranding en is het gevaarlijk?

• Wanneer je de huid te lang bloodstelt aan zonlicht, of eigenlijk aan UV-straling, zal deze verbranden
• Bij de mildste variant van verbranding herstelt de huid redelijk snel binnen enkele dagen. Wanneer de huid ernstiger verbrand is zal na enkele dagen de huid afschilveren, bij nog extremere bloodstelling aan UV-straling kan je zelfs blaarvorming op de huid krijgen
• Bij extreme verbranding van een groot deel van je huid, kan je koorts, rillingen, misselijkheid, braken, hoofdpijn en hartkloppingen krijgen
• Veelvuldige en langdurige blootstelling aan te veel UV-straling kan onder andere huidkanker veroorzaken

Wat is een zonnesteek en is een zonnesteek gevaarlijk?

• Bij een zonnesteek is je lichaam oververhit door de warmte van de zon. Je lichaamstermperatuur komt tijdens een zonnesteek boven de 40 graden
• Een zonnesteek ontstaat meestal door de actief te zijn in de zon op een warme dag waarbij je hoofd en of lichaam onbeschermd zijn tegen zonlicht
• De kans op een zonnesteek is groter wanneer je te weinig drinkt
• Bij hoge luchtvochtigheid, zoals in de tropen, kan je lichaam ook eerder oververhit raken
• Wanneer de vroege signalen van een zonnesteek, zoals duiziligheid, verwardheid en misselijkheid, worden genegeerd kan een zonnesteek levensbedreigend zijn

Hoe kan je zonnebrand voorkomen?

• Probeer tussen 12 een 3 in de middag direct contact met zonlicht te vermijden
• Bescherm je hoofd met een hoed, pet of bandana en draag een zonnebril
• Draag bedekkende kleding, met name blote schouders en blote voeten (al dan niet in teenslippers) zijn erg gevoelig voor verbranding
• Smeer een stevige laag zonnebrandcreme met ten minste factor 30 op je onbedekte lichaamsdelen

Hoe kan je een zonnesteek voorkomen?

• Pas je activiteiten aan, aan de temperatuur en luchtvochtigheid. Op warme, zonnige dagen kan je tussen 12 en 3 beter niet in de zon gaan sporten of wandelen
• Wanneer je je hoofd bedekt met een pet of hoed, verklein je de kans op een zonnesteek aanmerkelijk
• Drink voldoende. Wanneer je veel zweet heb je naast water ook extra zouten nodig om je vochtbalans goed te houden
• Tijdens een zonnesteek is degene die hem heeft vaak niet erg scherp en alert, het is dus belangrijk dat je goed op elkaar let

Hoe kan je zonnebrand behandelen?

• Net als bij 'gewone' brandwonden is koelen de eerste stap bij de behandeling van zonnebrand. Dat kan met een vochtige doek of bijvoorbeeld een lauwe douche
• Wanneer de rood verbrande huid nog heel is, kan je er verkoelende lotion zoals aftersun op smeren
• Laat de verbrande huid goed herstellen voor je opnieuw de zon in gaat. Meestal zal een week voldoende moeten zijn voor een goed herstel

Hoe kan je een zonnesteek behandelen?

• Iemand met een zonnesteek heeft een te hoge lichaamstemperatuur, het hele lichaam moet daarom gekoeld worden
• Haal de persoon uit de zon en verwijder overtollige kleding
• Koel het lichaam met water en of bewegende lucht
• Onderdeel van de zonnesteek is ook uitdroging: geef water, sap of indien beschikbaar een ORS-oplossing