Wat is mindfulness?
- Mindfulness is met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Een wat uitgebreidere beschrijving bevat ook expliciet de acceptatie van alles wat er in het moment aan ervaringen, gedachten en gevoelens aawezig is: mindfulness is het aanwezig te zijn bij alle gebeurtenissen en ervaringen, of ze nou prettig of onprettig zijn. Dit wordt vaak nog aangevuld met een open houding naar jezelf: met een vriendelijke en nieuwsgierige blik jezelf benaderen.
- Het concept is eigenlijk best simpel. Om te begrijpen dan. Als je het probeert, dan merk je snel dat je gedachten je continu meenemen naar morgen, naar vorige week of naar je volgende vakantiebestemming.
- De adem wordt vaak gebruikt als hulp bij het terugbrengen van je aandacht in het hier en nu. De ademhaling heb je namelijk altijd bij je, overal. Je hoeft er niets voor te doen. De adem ademt zichzelf. Je kan je bewust worden van je ademhaling terwijl je in gesprek bent met je partner, als je op de fiets zit, of terwijl je eten kookt. Zodra je jezelf in het hier en nu, in je eigen lichaam, terug hebt gebracht dan kun je ook met volledige aandacht doen wat je aan het doen bent. Of je nu aan het wandelen bent, een film aan het kijken of het eten kookt.
- Mindfulness wordt tegenwoordig ook steeds vaker in combinatie met andere psychische hulp ingezet, bijvoorbeeld bij stressklachten, pijn, angst en depressie. Via ademhalingsoefeningen en lichaamsbewustzijn is de aandacht in het hier en nu te beoefenen, waarna er ook ruimte ontstaat voor compassie, inzicht en acceptatie.
»
Gerelateerde content:
Stapgerichtheid & Ongerichtheid: focus op je reis en niet op je bestemming
Professioneel handelen: leren of versterken
Competenties en je kwaliteiten ontdekken in binnen- en buitenland
Activiteiten in het buitenland verzekeren en reisverzekeringen
Stapgerichtheid & Ongerichtheid: focus op je reis en niet op je bestemming
Activiteiten
Nieuws
Partners: met impact
Partnerselectie: inspiratie & activiteiten in binnen- en buitenland
Relaties
JoHo: crossroads via de bundel
- Wat is tijdpadbewust zijn en hoe blijf je stapgericht?
- Wat is mindfulness?
- Wat is concentratie?
- Wat is focus?
- Wat is geduld en wat betekent geduldig?
- Wat is nonchalance en wat betekent nonchalantheid?
- Wat houdt afgeleid zijn in en wat is afleiding?
- Wat is betekent het gevoel van verloren voelen, en wat is jezelf kwijt zijn?
- In welke situaties wordt mindfulness beoefent en met welk effect?
- Stapgerichtheid & Ongerichtheid: focus op je reis en niet op je bestemming
- Succes & Teleurstelling: waardeer en vier je kleine succes
- Resultaatgericht zijn: leren of versterken
JoHo: crossroads in spotlight
Chapters
Teksten & Informatie
JoHo: paginawijzer
JoHo 'chapter 'pagina
Wat vind je op een JoHo 'chapter' pagina?
- JoHo chapters zijn tekstblokken en hoofdstukken rond een specifieke vraag of een deelonderwerp
Crossroad: volgen
- Via een beperkt aantal geselecteerde webpagina's kan je verder reizen op de JoHo website
Crossroad: kiezen
- Via alle aan het chapter verbonden webpagina's kan je verder lezen in een volgend hoofdstuk of tekstonderdeel.
Footprints: bewaren
- Je kunt deze pagina bewaren in je persoonlijke lijsten zoals: je eigen paginabundel, je to-do-list, je checklist of bijvoorbeeld je meeneem(pack)lijst. Je vindt jouw persoonlijke lijsten onderaan vrijwel elke webpagina of op je userpage
- Dit is een service voor JoHo donateurs en abonnees.
Aanmelden
- Hier kun je naar de pagina om je aan te sluiten bij JoHo, JoHo te steunen en zelf en volledig gebruik te kunnen maken van alle teksten en tools.
Aanmelding: checken
- Hier vind je wat jouw status is als JoHo donateur of abonnee
Prints: maken
- Dit is een service voor wie bij JoHo is aangesloten. Wil je een tekst overzichtelijk printen, gebruik dan deze knop.
JoHo: aanmelden of upgraden
JoHo: footprint achterlaten
Bereikbaarheid van JoHo
CONTACT & BEREIKBAARHEID
- Contactmogelijkheden: Contact per service
- Online en e-mailcontact: via de contact- en adviesformulieren op JoHo.org en Expatverzekering.nl
- Contactformulier voor abonnementen en donaties
- Contactformulier voor reis- en annuleringsverzekeringen
- Contactformulier voor emigratie en expatverzekeringen
- Telefooncontact: dagelijks op dinsdag t/m donderdag tussen 11.00-17.00u op +31 (0)88-3214567.
- Afspraak en langskomen: wekelijks in JoHo support center Leiden op afspraak; aan te vragen via het contactformulier, of via 088-3214567
- Afhalen: wekelijks in één van de support- of afhaalcenters in: Leiden - Utrecht
- Feestdagen: JoHo is fysiek, online en telefonisch gesloten tijdens de feestdagen (o.a. Nieuwjaarsdag, Tweede Paasdag, Koningsdag, Hemelvaart, Tweede Pinksterdag, Eerste en Tweede Kerstdag)
- WorldSupporter: Inloggen bij JoHo WorldSupporter.org
Winkelwagen bij JoHo
Je winkelwagen is nog leeg.
Concept van JoHo
JoHo Missie, Visie & Concept
Missie & Visie
- JoHo wil mensen en organisaties in staat stellen zich te ontwikkelen en beter samen te werken, en daardoor bij te dragen aan een tolerante, verdraagzame en duurzame wereld.
- Via online platforms en fysieke support centers wordt steun verleend aan persoonlijke ontwikkeling, en wordt internationale samenwerking gestimuleerd.
Concept
- Als JoHo donateur, abonnee of verzekerde verleen jij steun aan de doelstellingen van JoHo
- JoHo steunt vervolgens jou met tools, coaching en voordelen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en internationale activiteiten
- JoHo heeft als kernservices: studiehulp, competentie-ontwikkeling, coaching en verzekeringsbemiddeling bij vertrek naar buitenland
Gegevens van JoHo
Vacatures bij JoHo
Werken, jezelf ontwikkelen en een ander helpen?
JoHo zoekt medewerkers, op verschillend niveau, die willen meebouwen aan een betere wereld en aan een zichzelf vernieuwende organisatie
Vacatures en mogelijkheden voor vast werk en open sollicitaties
Vacatures en mogelijkheden voor tijdelijk werk en bijbanen
Vacatures en mogelijkheden voor stages en ervaringsplaatsen