eenzaam zijn of voelen:

ontwikkelen, verbeteren of beheersen

 

Van signalen herkennen tot motivaties begrijpen

Van competenties opdoen tot vaardigheden verbeteren in het buitenland

van vrijwilligerswerk doen tot werkvaardigheden in binnen- en buitenland

Indeling

eenzaam zijn of voelen      

eenzaam zijn of voelen: relaties      

eenzaam zijn of voelen: gerelateerde termen     

wegwijzer bij competenties en motivaties      

naar het buitenland   

Eenzaam zijn of voelen in binnen- en buitenland

Wat is eenzaam zijn, en wat betekent je alleen voelen?

Wat is eenzaam zijn, en wat betekent je alleen voelen?

⇧

Wat is eenzaamheid en je eenzaam voelen?

  • Eenzaamheid is een van de diepste angsten van mensen. Verstoten zijn door de groep. Geen (echte) verbinding kunnen maken.
  • De mens is in de kern een sociaal wezen.
  • Contactloosheid gaat over het niet hebben van contacten. Dat kan heel praktisch zijn: denk maar aan oudere mensen die in een verzorgingshuis geen bezoek ontvangen.
  • Eenzaamheid kan ook gaan over geen sociale of emotionele verbinding maken met mensen - geen vriendschappen hebben.
⇧

Wat is je alleen voelen of alleen zijn?

  • Alleen kan gaan over je alleen voelen of alleen zijn.
  • Je alleen voelen kan - juist - ook in een grote groep, bijvoorbeeld omdat je je onbegrepen of niet gezien voelt.
  • Alleen zijn is wanneer je in je eentje bent, er geen andere mensen om je heen zijn.
  • De een vind alleen zijn heerlijk - bevrijdend zelfs - en laadt er van op. Een ander wordt er onrustig van en heeft het liefst mensen om zich heen.
  • Wanneer je je alleen voelt terwijl je dit niet wilt, en je juist contact zoekt met anderen, maar de connectie niet kan maken, kan dit gevoel van alleen zijn zich uitvergroten tot eenzaamheid.
⇧
Contactrijk versus eenzaamheid: begrippen, definities en inzichten

Contactrijk versus eenzaamheid: begrippen, definities en inzichten

Wat is verbonden zijn, en wat betekent verbondenheid?

Wat is verbonden zijn, en wat betekent verbondenheid?

Wat is verbinding?

  • Verbinding gaat over 'onderdeel zijn van'. Verbinding staat dicht bij betrokkenheid, waar het ook met name gaat over onderdeel uitmaken van een groter geheel

Wat is je verbonden voelen?

  • Je verbonden voelen, gaat vaak samen met herkenning, het ervaren van een bepaalde gezamenlijkheid.
  • Je kan een connectie ervaren in allerlei situaties, bijvoorbeeld met een ander persoon, met de organisatie, met de missie, met de wereld.

Wat is verbondenheid?

  • Je zou kunnen zeggen dat je je verbonden voelt, wanneer je gezien, gehoort en gewaardeerd voelt, en wanneer de ander zich ook gezien, gehoort en gewaardeert voelt. Verbondenheid gaat - in de relatie tussen personen - over het algemeen twee kanten op.
  • Het voelen van verbondenheid vanuit evolutionair oogpunt een heel belangrijke emotie. In de zin in de perioden dat de mens als jager/verzamelaar leefde, het uitgesloten worden van de groep gewoonlijk je dood betekende.
  • Een gevoel van onderdeel zijn van een groep, brengt bij veel mensen dan ook een bepaalde rust en geborgenheid met zich mee.
Wat houdt sociaal actief zijn in, en wat betekent contactrijk?

Wat houdt sociaal actief zijn in, en wat betekent contactrijk?

Wat wil sociaal en contactrijk zeggen?

  • Contactrijk zijn kan gaan over het hebben van veel contacten of het hebben van diepgaande, kwalitatief rijke contacten.
  • Een contactrijk mens zal vaak een groep mensen om zich heen hebben - van familie, vrienden, kennissen - waarmee men kan afspreken, over het leven kan spreken, die steun kunnen bieden wanneer dat nodig is.
  • Soms kan iemand van nature veel contacten hebben (denk aan een grote familie hebben) of veel teamsporten doen waardoor er veel sociale verbindingen zijn.
  • Netwerken is een manier om heel bewust je professionele contacten uit te breiden.
Wat is netwerken?

Wat is netwerken?

 

Wat is netwerken?

  • Netwerken is het zoeken, opbouwen en onderhouden van contacten en samenwerkingen met collega's, klanten en overige potentiële relaties die van belang zijn voor de doelen van een organisatie of jou als persoon

Wat zijn de competenties die aan netwerken zijn verbonden: o.a

  • obouwen en onderhouden van relaties.
  • overtuigingskracht hebben
  • over sociale vaardigheden beschikken
  • over culturele sensitiviteit beschikken

Via welke kanalalen kan je netwerken: o.a

  • persoonlijke contacten: vrienden, familie, kennissen
  • zakelijke contacten: collega’s, relaties, studiegenoten
  • digitale kanalen: social media, jobboards, etc.
Wat is netwerken en contacten onderhouden, als competentie?

Wat is netwerken en contacten onderhouden, als competentie?

⇧

Wat is het nivo waarop je kan netwerken

De mate waarin je de competentie 'netwerken' kan beheersen, is oplopend:

  1. het onderhouden van contacten
  2. het leggen van contacten
  3. het opbouwen van een netwerk
⇧

Wat is het onderhouden van contacten?

  • Je houdt belangrijke ontwikkelingen in het netwerk bij.
  • Je toont interesse voor de zakelijke en persoonlijke omstandigheden van je gesprekspartner, je luistert actief en je gaat het gesprek aan.
  • Je kunt makkelijk contacten onderhouden in uiteenlopende situaties.
  • Je neemt regelmatig opnieuw contact op met anderen om bestaande netwerk te onderhouden.
  • Je bezoekt gelegenheden waar hij kans heeft zijn netwerk te onderhouden.
⇧

Wat is het leggen van nieuwe contacten?

  • Je kunt goed inspelen op belangrijke ontwikkelingen in het netwerk.
  • Je spreekt je eigen netwerk aan als je specifieke kennis of informatie nodig hebt.
  • Je brengt mensen met elkaar in contact, je stelt hen aan elkaar voor en je stimuleert informatie-uitwisseling.
  • Je voelt je op je gemak tussen (on)bekenden, je kunt achtergronden en relaties inschatten en zelf afstappen op mensen waarbij je afspraken kunt maken voor nieuwe contactmomenten.
  • Je zoekt samenwerking met interne en externe partners uit wederzijds belang.
⇧

Wat is het uitbouwen van een professioneel en invloedrijk netwerk?

  • Je kunt anticiperen op belangrijke ontwikkelingen in het netwerk.
  • Je gaat samenwerkingsverbanden aan waardoor de organisatie haar doelen beter kan waarmaken
  • Je wendt het eigen netwerk aan om anderen te ondersteunen.
  • Je stimuleert anderen hun interne en externe contacten te onderhouden en nieuwe contacten te leggen, je geeft hierbij tips.
⇧
Wat is verlegenheid, en wat betekent verlegen zijn?

Wat is verlegenheid, en wat betekent verlegen zijn?

Wat is verlegenheid?

  • Verlegenheid wordt vaak gezien als het niet durven maken van contact.
  • Bij verlegenheid past het stereotypische beeld van het kind dat achter de benen van de ouders zich verschuilt als er andere mensen bij zijn.
  • Verlegenheid wordt zichtbaar in een groep, waarbij verlegen mensen zich over het algemeen teruggetrokken opstellen.
  • Bij verlegenheid past ook het niet zo zichtbaar willen zijn, waardoor iemand op ziet tegen presentaties, grote groepen, festiviteiten etc.

Wat is verlegen zijn in relatie met onzekerheid?

  • Onder verlegen gedrag zit vaak onzekerheid, het gevoel beoordeeld te worden door de ander of zich niet goed genoeg voelen.
  • Deze overtuigingen zorgen weer voor fysieke kenmerken zoals blozen (wat dan ook vaak weer de verlegenheid versterkt).
Wat is schuw zijn en wat betekent contactarm?

Wat is schuw zijn en wat betekent contactarm?


Wat is schuw zijn en wat betekent contactarm?

    ⇧

    Wat is schuw zijn?

    • Schuw zijn betekent heel actief mensen uit de weg gaan.
    • Er zit een angst voor mensen, voor groepen, voor de ontmoeting in.
    • Aanleiding kan een gekwetstheid zijn. Als men als kind veel negatieve ervaringen heeft opgedaan en er reden is tot (sociale) angst.
    • Het kan ook zijn dat er een grote mate van onzekerheid schuilt - verlegenheid die continu bevestigt is - waardoor uiteindelijk een mate van schuwheid is ontwikkeld.
    • Als het je dagelijks leven nadelig beïnvloedt dan wordt vaak naar hulp gezocht in het kader van 'sociale angst/sociale fobie'
    ⇧

    Wat wil contactarm zijn zeggen?

    • Contactarm zijn gaat over weinig contacten.
    • Je bent niet gericht op anderen en hebt moeite met het maken van een verbinding met de ander.
    • Het kan zijn dat je bewust weinig contacten hebt. Het kan ook zijn dat je meer contacten wenst, maar niet weet hoe die connectie te maken.
    ⇧
    Wat is eenzaam zijn, en wat betekent je alleen voelen?

    Wat is eenzaam zijn, en wat betekent je alleen voelen?

    ⇧

    Wat is eenzaamheid en je eenzaam voelen?

    • Eenzaamheid is een van de diepste angsten van mensen. Verstoten zijn door de groep. Geen (echte) verbinding kunnen maken.
    • De mens is in de kern een sociaal wezen.
    • Contactloosheid gaat over het niet hebben van contacten. Dat kan heel praktisch zijn: denk maar aan oudere mensen die in een verzorgingshuis geen bezoek ontvangen.
    • Eenzaamheid kan ook gaan over geen sociale of emotionele verbinding maken met mensen - geen vriendschappen hebben.
    ⇧

    Wat is je alleen voelen of alleen zijn?

    • Alleen kan gaan over je alleen voelen of alleen zijn.
    • Je alleen voelen kan - juist - ook in een grote groep, bijvoorbeeld omdat je je onbegrepen of niet gezien voelt.
    • Alleen zijn is wanneer je in je eentje bent, er geen andere mensen om je heen zijn.
    • De een vind alleen zijn heerlijk - bevrijdend zelfs - en laadt er van op. Een ander wordt er onrustig van en heeft het liefst mensen om zich heen.
    • Wanneer je je alleen voelt terwijl je dit niet wilt, en je juist contact zoekt met anderen, maar de connectie niet kan maken, kan dit gevoel van alleen zijn zich uitvergroten tot eenzaamheid.
    ⇧
    Verbondenheid versus eenzaamheid: leg en onderhoud sociale contacten

    Cultuurschok en heimwee bij studie, stage, werk of wereldreis: vragen en antwoorden

    Cultuurschok en heimwee bij studie, stage, werk of wereldreis: vragen en antwoorden

    Wat moet je doen om cultuurschok te voorkomen als je op reis of naar het buitenland gaat?

    Wat moet je doen om cultuurschok te voorkomen als je op reis of naar het buitenland gaat?

    ⇧

    Wat kun je doen om een cultuurschok te voorkomen of binnen de perken te houden?

    • Probeer je zo goed mogelijk in te lezen over de cultuur van het land waar je naar toe gaat; op die manier kun je meer genieten en staan je minder culturele verrassingen te wachten.
    • Begin je reis in landen die vergelijkbaar zijn met Nederland.
    • Wanneer je toch meteen in een niet-westers land begint, kun je bijvoorbeeld de eerste paar nachten in een westers hotel slapen. Zodra je wat geacclimatiseerd bent, kun je gaan kijken naar een goedkoper hostel.
    • Probeer ook wat te slapen in het vliegtuig. Met een jetlag begin je je reis al niet goed!
    • Houd in je reisplannen rekening met je ervaring en doe het rustig aan als je je even niet zo goed voelt.
    • Wanneer je echt last hebt van een cultuurschok is het goed op zoek te gaan naar dingen in het land die je wel kunt waarderen. Bezoek bijvoorbeeld een museum om de negatieve spiraal te doorbreken.
    • Praat met andere reizigers over hun ervaringen.
    • Houd een dagboek bij.
    • Belangrijk is ook dat je toe kunt geven dat je een cultuurschok hebt. Probeer te accepteren dat je in een korte tijd veel veranderingen hebt meegemaakt en bekijk het van een positieve kant. Het betekent namelijk ook dat je nieuwe ervaringen opdoet en nieuwe perspectieven ziet. Vooral het hebben van een positieve houding is belangrijk voor een goede ervaring in het buitenland. Wanneer je rekening houdt met de taal en de cultuur van het land en de lokale bevolking met een open en positieve houding benadert, gaan er deuren voor je open die anders misschien gesloten waren gebleven. Over het algemeen vinden mensen het leuk dat je interesse toont voor hun levenswijze. Zij worden daar blij van, jij daardoor ook en door te leren over de andere cultuur en over de gebruiken van het land kun je van je aanvankelijke cultuurschok een ervaring maken waar je juist veel van hebt geleerd. Je leert op een andere manier kijken naar je eigen cultuur en naar de cultuur van het land waar je bent geweest. De confrontatie zorgt voor een nieuwe, vaak leerzame kijk op de wereld.
    ⇧

    Hoe hou je je kop koel op reis?

    • Op vakantie gaan, brengt vaak spanning met zich mee en vaak ben je de dagen voor vertrek druk bezig om alles voor je reis te regelen. Die spanning ontlaadt zich soms tijdens de eerste vakantiedagen waarbij slapeloosheid kan optreden.
    • Slapeloosheid kan ook ontstaan door een ander bed, een onregelmatig leefritme of omdat je meer koffie en/of alcohol drinkt.
    • Zorg daarom voor een goede slaapplaats met een aangename temperatuur en voldoende duisternis.
    • Alcohol voor het slapen (slaapmutsje) helpt niet altijd, de slaap is dan juist lichter en onrustiger. Soms wil een glas warme melk of een wandelingetje wel helpen.
    • Middelen met valeriaan of melisse kunnen een voldoende kalmerende, licht slaapverwekkende werking en anders zijn reguliere slaapmiddelen in sommige gevallen een alternatief.
    • Slaap je samen met anderen in dezelfde ruimte? Of ligt je slaapplaats aan een drukke straat? Overweeg oordoppen voor een betere nachtrust.
    ⇧
    Wat zijn voor jezelf in de eerste fase na aankomst extra culturele aandachtspunten, bij lang verblijf in het buitenland?

    Wat zijn voor jezelf in de eerste fase na aankomst extra culturele aandachtspunten, bij lang verblijf in het buitenland?

    • check eens in je huidige woonomgeving (lokale advertenties!) of er native speakers in je buurt wonen met wie je kunt afspreken. Zij vinden het vaak heerlijk om even in hun moedertaal te kunnen spreken, of juist hun Nederlands te verbeteren: jij spreekt in je nieuwe taal, zij in het Nederlands.
    • neem de tijd. Integreren kost ongelofelijk veel tijd en energie. Alles is zo wezenlijk anders. Hoe je je best ook doet, in het begin is er geen touw aan vast te knopen. Dat gaat over, er komt een moment dat je het redelijk onder de knie hebt.
    • na deze incubatietijd kun je je verheugen op een nieuwe fase. Het besef volgt dat je wel degelijk iets te brengen hebt in je nieuwe land, dat je iets van waarde kunt toevoegen, juist omdat je net even anders bent.
    • bewustwording van dit proces, van de verschillende fasen van culturele gewenning én natuurlijk van een daadwerkelijk goede voorbereiding op een (nieuwe) taal en cultuur in het buitenland vergemakkelijkt het proces van gewenning na aankomst. Het is altijd belangrijk, maar zeker essentieel binnen nieuwe werkomstandigheden of wanneer je een eigen bedrijf start.
    Wat moet je doen met de eerste fase van een cultuurschok bij lang verblijf in het buitenland?

    Wat moet je doen met de eerste fase van een cultuurschok bij lang verblijf in het buitenland?

    Wat moet je doen met de eerste fase van een cultuurschok bij lang verblijf in het buitenland?

    • Cultuurschok treedt, uitzonderingen daargelaten, bij vrijwel iedereen op die langer naar jet buitenland vertrekt. Je kunt, vooral door bewustwording, het effect van de schok en de periode waarin je ermee te maken hebt, wel wat verkleinen:
    • het gewenproces bij emigratie of lang verblijf in het buitenland gaat vaak sneller als je zo snel mogelijk het initiële vakantiegevoel achter je laat en je dagelijkse leven weer oppakt
    • regel zo snel mogelijk een goede plattegrond van je nieuwe woon- en leefomgeving; voor een eerste en snelle oriëntatie reis je (bovengronds) met het openbaar vervoer van begin- naar eindpunt van de verbinding
    • erken dat het heel normaal is dat deze stap zo spannend is. Veel mensen ervaren emigreren als een soort emotionele achtbaan.
    • het is in deze fase belangrijk om goed naar jezelf te luisteren en kleine stapjes te nemen. Leg de lat niet te hoog en begin met kleine concrete acties, die je kunt overzien en die haalbaar zijn. Je vergroot beetje bij beetje je eigen comfortzone
    • zorg dat je veel leuke dingen doet, goed voor jezelf zorgen is van groot belang
    • neem rust; push jezelf niet teveel in al het geregel, stop op tijd en doe in de weekenden ook leuke dingen
    • ook een goede zelfreflectie, vermogen tot relativering én de acceptatie dat persoonlijkheidskenmerken vaak grotere invloed hebben op je welbehagen dan de (grootste) culturele verschillen helpt!
    • start met nieuwe contacten leggen, met name contacten met lokale inwoners
    • start met het leren of bijspijkeren van de taal, oefen de hele dag door en durf fouten te maken. Ook al heb je het gevoel dat je niet (meer) verbetert, dan merk je vaak kort daarna toch weer dat je een volgend niveau bereikt. Kies je voor een taalcursus, dan is je taaldocente vaak een prachtig contact om je te helpen bij het doorkomen van die culture shock en bij het leggen van contacten met anderen.
    • kijk of je contact kunt leggen met andere mensen die deze stap ook gemaakt hebben. Andere Nederlanders, of emigranten met een andere nationaliteit: zíj weten wat je doormaakt. Wellicht hebben zij ook handige tips en goede adressen voor je. Probeer wel te voorkomen dat je vlucht in deze veilige, bekende, culturele setting: leun niet alléén op de expat club of Nederlandse vereniging.
    • zoek een hobbyclub of sportvereniging, oriënteer je op goede doelen of muziekgroepen, beperk je niet alleen tot de internationale of expatclub
    • neem een of meerdere (internet)abonnementen op de lokale krant(en), om te kunnen zien wat er speelt en waar iedereen om je heen het over heeft
    • begrijp je anderen even niet meer, of zij jou niet, probeer frustratie te voorkomen en zie het vooral als leermomenten.
    • schroom niet om veel vragen te stellen; dit wordt vaak gewaardeerd, mensen helpen je graag op weg. Er is geen 'beste manier' en de kunst van het afkijken zorgt er ook voor dat je snel(ler) went.
    • hou er rekening mee dat het proces van cultuurschok niet stabiel is, of volgens een duidelijke lijn verloopt; je eventuele partner en kinderen kunnen er op andere momenten last van hebben dan jij
    • probeer te voorkomen dat je je in deze fase teveel laat leiden door twijfels over 'die grote beslissing', hou het klein en voorkom dat je continu aan het vergelijken gaat met je 'oude' cultuur of leven in Nederland.
    • wees in deze fase wat terughoudend in het delen van je culturele beslommeringen en twijfels met de achterblijvers; 'zie je wel' of 'kom toch terug' reacties zullen volgen en helpen je niet in het doorkomen van de culture shock. Grijp eerder terug naar je emigratie-dagboek en je lijstjes met push en pull factoren rondom je emigratie beslissing.

    Ik nam zeker in het begin, maar ook nu nog wel, vaak een afwachtende, observerende maar ook open houding aan. Zo hoefde ik vaak niet direct een mening te geven, kon ik er rustiger over nadenken en een betere beslissing maken over wat ik er nu eigenlijk van vond.

    Duitsland emigrant

    Een leven als expat geeft nooit een thuisgevoel. Zelfs na jaren in Thailand hoorde je er nooit echt helemaal bij. Je spreekt de taal nooit 100%, je mag niet stemmen. Ik kan me voorstellen dat je je als expat in een Westers land misschien wel echt kan landen en integreren, hoewel ik van andere expats uit Westerse landen hoor dat ook zij moeite hebben met écht aarden. In Azië is dat sowieso echt anders.

    Thailand emigrant

    Je leeft eigenlijk in een constante staat van verhoogde intensiteit. Geen dag is hetzelfde, constant vragen nieuwe zaken je aandacht. Dat vonden wij wel prettig, we werden opnieuw uitgedaagd om onze routine en vastgesleten Nederlandse patronen los te laten. Dat was nu juist de reden waarom we minimaal een paar jaar in het buitenland wilden wonen en werken.

    Argentinië expat stel

    Wat moet je doen om te acclimatiseren en je aan te passen na aankomst van een reis?

    Wat moet je doen om te acclimatiseren en je aan te passen na aankomst van een reis?

    Wat moet je doen om te acclimatiseren en aan te passen na een reis:

    1. Begin niet meteen als een gek te reizen, zorg ervoor dat je de eerste dagen een rustig programma hebt om alle indrukken en veranderingen te ondergaan.
    2. Zorg voor gezonde, gevarieerde voeding met veel fruit en groente, zodat je genoeg vitaminen en mineralen binnenkrijgt voor een goede weerstand tegen infecties.
    3. Hou rekening met je bestemming: Wat je ook slikt aan malariapillen of andere medicijnen, houd rekening met het feit dat al honderden jaren mensen in de tropen last krijgen van "tropenkolder" (als gevolg van voedsel, klimaat, vermoeidheid, mentale indrukken etc.) Houd er rekening mee dat niet iedereen geschikt is voor de omstandigheden in de tropen en dat het niet iets is om je voor te schamen, maar waar je terdege rekening mee moet houden.
    4. Hou rekening met je bestemming: bijvoorbeeld boven de 2.000 meter hoogte dient acclimatiseren als belangrijke bescherming tegen hoogteziekte.
    Wat moet je doen bij heimwee in het buitenland, en wat betekent heimwee hebben?

    Wat moet je doen bij heimwee in het buitenland, en wat betekent heimwee hebben?

    Wat is heimwee in het buitenland en wat kan je aan doen?

    • Heimwee uit zich in ziek of lusteloos zijn en in meer of mindere mate in negativiteit of zelfs depressiviteit.
    • Vaak gaat heimwee over het missen van kleine dingetjes, vastigheden, het plotseling doorbreken van je vaste dagelijkse ritme.
    • Heimwee komt minder vaak voor dan vroeger, vooral door technologische ontwikkelingen (communicatie, media, internet) is het tijdens je reis contact met het thuisfront onderhouden makkelijker geworden.
    • Desondanks blijft de afstand soms voelbaar, zeker als het gaat om familie, vrienden, verjaardagen en belangrijke gebeurtenissen als jij in het buitenland bent.

    Wil je heimwee aanpakken, dan doorloop je globaal vier fasen:

    • 1. acceptatie: erken dat je er last van hebt
    • 2. onderzoek waar het gevoel vandaan komt
    • 3. doe zelfonderzoek: haal je drijfveren om naar het buitenland te gaan er nog eens bij
    • 4. daadkracht: pak je gevoelens aan, rouw om wat je mist en ga aan de slag met nieuwe dingen die je een boost geven.

    Hoe pak heimwee aan?

     

     

     

     

     

     

     

       

      Hoe kan je omgaan met heimwee als je lang in het buitenland bent voor een studie, stage, werk of wereldreis?

      Hoe kan je omgaan met heimwee als je lang in het buitenland bent voor een studie, stage, werk of wereldreis?

      Hoe kan je omgaan met heimwee als je op reis bent voor studie, stage, werk of wereldreis?

      • Gevoelens van heimwee tijdens een reis zijn logisch en lang niet altijd te voorkomen. Daarvoor hoeft je niet eens maandenlang op pad te zijn, het kan ook al optreden na enkele dagen of weken.
      • Vaak gaat heimwee over het missen van kleine dingetjes, vastigheden, het plotseling doorbreken van je vaste dagelijkse ritme.
      • De manier waarop je voor vertrek afscheid hebt genomen, het opschrijven van argumenten waarom je graag op reis wilde, het niet plotsklaps (in een impuls) vertrekken, het meenemen van enkele vertrouwde spullen: het zijn voorbeelden van manieren om gevoelens van heimwee te voorkomen of te verzachten.

      Wil je heimwee structureel aanpakken, dan doorloop je globaal vier fasen:

      • 1. acceptatie: erken dat je er last van hebt
      • 2. onderzoek waar het gevoel vandaan komt
      • 3. doe zelfonderzoek: haal je drijfveren om naar het buitenland te gaan er nog eens bij
      • 4. daadkracht: pak je gevoelens aan, rouw om wat je mist en ga aan de slag met nieuwe dingen die je een boost geven.

      Hoe kan je heimwee nog verder aanpakken?

      • Reis je alleen, zoek dan nieuwe reisgenoten op, maak je gevoel van heimwee bespreekbaar: alleen al het delen kan een gevoel van opluchting geven, of neemt het heimwee gevoel af doordat je samen activiteiten gaat ondernemen.
      • Veel reizigers willen helemaal niet (direct) terug als gevoelens van heimwee optreden.
      • Maar gaat het gevoel van heimwee niet over en overweeg je voortijdige terugkeer naar Nederland, check dan of en hoe je je terugreis kunt vervroegen.

      Ben je verzekerd voor een eerdere terugkeer naar Nederland wegens heimwee?

      • Gaat een eerdere tergreis gepaard met extra kosten, check dan je verzekering of leg contact met je tussenpersoon voordat je zaken definitief regelt.
      • Soms is, binnen de module repatriëring, een -al dan niet gedeeltelijke- vergoeding van die extra kosten mogelijk.
      • Maar dan moet jeniet op eigen houtje dingen gaan regelen; vaak stemt de alarmcentrale met een arts terplaatse de noodzaak tot eerdere terugkeer af.
      Je terugkeer na een backpackreis, avontuurlijke reis of wereldreis voorbereiden en een plek geven

      Je terugkeer na een backpackreis, avontuurlijke reis of wereldreis voorbereiden en een plek geven

      • Er zijn verschillende manieren om bezig te blijven met wat je hebt meegemaakt.Zo vinden mensen die nog gaan reizen het vaak ontzettend leuk om jouw ervaringen te horen. Zij kunnen zich daarmee namelijk nog beter voorbereiden op hun reis
      • Wat kun je zelf doen om je herinneringen levend te houden en ook in de toekomst nog meer met je reiservaringen te kunnen doen
        • Zoek iemand op om mee te praten die uit het land komt waar jij net vandaan komt.
        • Praat met iemand die ook in het buitenland werkte, woonde of studeerde en vergelijk ervaringen.
        • Vergeet niet contact te onderhouden met je vrienden in het land waaruit je terugkeert.
        • Probeer aspecten van de levensstijl of cultuur uit het land waaruit je terugkeert in je nieuwe leven op te nemen.
        • Blijf leren, ga door met de lokale taal te leren en blijf kennis maken met andere aspecten van het land .
        • Zoek bijvoorbeeld iemand om de taal van dat land mee te spreken als je die zelf ook hebt leren spreken
      Cultuurschok en heimwee bij lang verblijf in het buitenland: vragen en antwoorden

      Cultuurschok en heimwee bij lang verblijf in het buitenland: vragen en antwoorden

      Wat is een cultuurschok en welke fasen zijn daarin te herkennen?

      Wat is een cultuurschok en welke fasen zijn daarin te herkennen?

      Wat is een cultuurschok en welke fasen zijn daarin te herkennen?

      Een cultuurschok is een proces. Het geeft weer hoe de aanpassing verloopt van een vertrouwde omgeving naar een omgeving waar alles nieuw is. Onvoorspelbaarheid en onzekerheid spelen daarbij een rol.

      Men kan met een cultuurschok te maken krijgen als men (tijdelijk of permanent) in een ander land gaat wonen om er te studeren of te werken. Een cultuurschok is goed te boven te komen als men weet wat men kan verwachten en als de verschijnselen kunt herkennen.

      De cultuurschok kent vijf fasen: voor vertrek, het vakantiegevoel, boosheid, aanpassing en de thuiskeerschok. Er zijn flinke pieken en dalen in diens stemming mogelijk. De tijdsduur van elke fase verschilt van persoon tot persoon. De hierna volgende voorbeelden hebben betrekking op studenten die in het buitenland zijn gaan studeren.

      ⇧

      De voorvertrekfase

      De voorvertrekfase wordt vaak gekenmerkt door spanning en onzekerheid. Voldoet men wel aan alle eisen? Heeft men de juiste keuze gemaakt? Men moet hard werken en zich voorbereiden op je vertrek. Men is daar afhankelijk van anderen, terwijl men in Nederland gewend bent om diens eigen zaken te regelen. Men moet diens inschrijving en diens reis regelen, men moet woonruimte zoeken…

      ⇧

      De vakantiegevoelfase

      In de vakantiegevoelfase voelt het alsof men door een roze bril kijkt. Dit gevoel kan dagen, weken of maanden duren. Men is opgewonden en zit vol energie. Alles is nieuw – de taal, het eten, de mensen – en het voelt als vakantie. Overigens geldt dit vooral voor studenten, niet voor jongeren die met hun ouders mee moeten verhuizen.

      ⇧

      De boosheidfase

      In de boosheidfase krijg men te maken met teleurstelling. Men merkt hoe vermoeiend het is om steeds in een vreemde taal te communiceren. Ook alle nieuwe beelden en geluiden kunnen verwarrend zijn. Men mist vrienden en familie en andere vertrouwde dingen.

      Deze fase staat bekend als de cultuurschok en kan maanden tot jaren duren. Vaak begint deze fase na drie tot zes maanden bij studenten die een jaar in het buitenland gaan studeren. Men voelt zich boos en onzeker en het voelt alsof men gefaald is. Men gaat zich afzetten tegen de nieuwe cultuur (het is allemaal ‘hun schuld’) en men gaat de situatie thuis idealiseren. Het liefst zou men meteen vertrekken, maar de meeste mensen lukt het wel om door deze fase heen te komen.

      ⇧

      De aanpassingsfase

      In de aanpassingsfase leert men nieuwe vaardigheden en strategieën om in de nieuwe cultuur te kunnen leven. Men leert meer over de cultuur, kan de belangrijkste indrukken kiezen en interpreteert meer en meer vanuit de basiswaarden van die cultuur in plaats vanuit die van diens eigen cultuur. Ook heeft men nieuwe vrienden gemaakt. Men is dan meer gesetteld en heeft weer energie om nieuwe dingen te doen.

      ⇧

      De fase van de thuiskeerschok

      De thuiskeerschok is een omgekeerde cultuurschok. Men moet zich weer aanpassen aan de cultuur van de vertrouwde omgeving. Dit kan vrij lastig zijn, vooral omdat men het niet verwacht. Het patroon verloopt hetzelfde als bij de cultuurschok, maar wel intenser. Eerst is men blij om weer thuis te zijn. Vervolgens loopt men vaak tegen onbegrip op, of voelt zich beperkt. Het kan ook lastig zijn om oude gewoontes weer op te pakken. Ook internationale managers die een tijd in het buitenland hebben gewoond hebben hiermee te maken. Een cultuurschok wordt vaak wel begrepen, een thuiskeerschok veel minder.

      ⇧
      Hoe werkt culture shock?

      Hoe werkt culture shock?

      • na de eerste energiegevende fase na emigratie, treedt meestal binnen zo'n 6-8 weken een fase van minder energie aan; je bent futloos, begint te twijfelen, bent even klaar met het geregel, ziet het soms niet meer zitten: welkom in de fase van 'culture shock'!
      • cultuurschok is een logisch, niet te vermijden en natuurlijk proces in de aanpassing naar het leven een nieuw woonland
      • cultuurschok komt vooral voort uit de hoeveelheid nieuwe indrukken die je moet verwerken en de vele keuzes die je na aankomst moet maken, bewust of onbewust
      • cultuurschok is niet iets dat alleen optreedt bij emigratie naar “verre landen”; ook bij emigratie naar bijvoorbeeld België of Duitsland kan je er flink mee te maken krijgen
      • de meeste emigranten geven aan na ongeveer een jaar de moeilijkste periode achter de rug te hebben

      Een veelgebruikte theorie voor het verklaren van culturele verschillen is die van Geert Hofstede, die vijf dimensies hanteert. Je bewust worden van hoe je oude en nieuwe woonland scoren op deze dimensies is stap 1 in het overbruggen van culturele verschillen. Stap 2 is het accepteren van (ander) gedrag van anderen, en het (licht of stevig) aanpassen van je eigen gedrag.

      1. individualisme – collectivisme: het maakt verschil of mensen zich beschouwen als onderdeel van een groep (familie, stam, bedrijf), of als persoon. Is er een grote drang tot harmonie, het vermijden van conflicten, veel indirecte en non-verbale communicatie en een gedeelde mening of gedrag dan heb je te maken met collectivisme en zal je niet snel ergens “nee” horen.
      2. machtsafstand: worden inherente verschillen in macht en invloed geaccepteerd of juist niet. Heerst in een land de mening dat iedereen kan worden wat 'ie wil, dat ook de mening van ondergeschikten of kinderen meetelt, dat macht vooral iets is wat praktisch handig is voor de dagelijkse gang van zaken? Dan is er een kleine machtsafstand. Bij landen met een grote machtsafstand wordt meer gekeken naar macht op basis van leeftijd, opleiding, familie, natuurlijke autoriteit.
      3. masculiniteit – feminiteit: Een typisch feminine land kent een cultuur waarin balans tussen privé en werk belangrijk is, waar een hoog gemiddeld niveau zwaar telt (zwakkeren tellen ook mee), waar mannen gevoelens mogen tonen, waar geld en succes niet direct openbaar wordt getoond, bescheidenheid siert en waar meedoen belangrijker is dan winnen.
      4. onzekerheidsvermijding: typisch voor landen met een hoge score op onzekerheidsvermijding: er zijn veel (ongeschreven) regels voor correct gedrag, het is normaal om lang bij één werkgever te werken, er is veel management op detailniveau, dagelijks gedrag is vaak voorspelbaar, mensen zijn loyaal.
      5. lange vs. korte-termijn-oriëntatie: in landen met een lange termijn oriëntatie kijkt men verder dan de lengte van het eigen leven. Langdurige (zakelijke) relaties, bescheidenheid, zuinigheid, volharding zijn vaak kernwaarden. Snel willen scoren en veel waarde hechten aan status komt niet veel voor, maar juist wel geduld en veel tijd & aandacht besteden aan persoonlijke en zakelijke relaties.

      Check de scores op de diverse culturele dimensies van jouw nieuwe woonland

      • een gevoel van ongemak in de eerste fase na emigratie kan te maken hebben met het gemis aan een vertrouwde omgeving. Alles in je omgeving is nieuw: het land, de taal (in al zijn nuances in dit geval), de weersomstandigheden, de omgangsvormen, de sociale contacten: je hebt in het begin weinig houvast.
      • je bent doorlopend aan het improviseren, uitpakken, regelen, je ontmoet veel nieuwe mensen, spreekt minder Nederlands etc.
      • ook kan je jezelf soms verrassen, door dingen die je niet of juist wel durft, je wordt geconfronteerd met je eigen beslissingen, zaken die je blijft uitstellen
      • de uitdaging van emigratie kan je veel adrenaline en energie geven, maar ook stress en onzekerheid veroorzaken. Zelfs de meeste eenvoudige zaken, die je in Nederland op de automatische piloot zou doen, kunnen nu heel veel tijd en energie kosten. Mogelijk gevolg is dat je je ‘onthand’ voelt of je zelfvertrouwen een beetje kwijtraakt. Emigreren is vaak ook een hernieuwde zoektocht naar jezelf!
      Wat moet je doen met de eerste fase van een cultuurschok bij lang verblijf in het buitenland?

      Wat moet je doen met de eerste fase van een cultuurschok bij lang verblijf in het buitenland?

      Wat moet je doen met de eerste fase van een cultuurschok bij lang verblijf in het buitenland?

      • Cultuurschok treedt, uitzonderingen daargelaten, bij vrijwel iedereen op die langer naar jet buitenland vertrekt. Je kunt, vooral door bewustwording, het effect van de schok en de periode waarin je ermee te maken hebt, wel wat verkleinen:
      • het gewenproces bij emigratie of lang verblijf in het buitenland gaat vaak sneller als je zo snel mogelijk het initiële vakantiegevoel achter je laat en je dagelijkse leven weer oppakt
      • regel zo snel mogelijk een goede plattegrond van je nieuwe woon- en leefomgeving; voor een eerste en snelle oriëntatie reis je (bovengronds) met het openbaar vervoer van begin- naar eindpunt van de verbinding
      • erken dat het heel normaal is dat deze stap zo spannend is. Veel mensen ervaren emigreren als een soort emotionele achtbaan.
      • het is in deze fase belangrijk om goed naar jezelf te luisteren en kleine stapjes te nemen. Leg de lat niet te hoog en begin met kleine concrete acties, die je kunt overzien en die haalbaar zijn. Je vergroot beetje bij beetje je eigen comfortzone
      • zorg dat je veel leuke dingen doet, goed voor jezelf zorgen is van groot belang
      • neem rust; push jezelf niet teveel in al het geregel, stop op tijd en doe in de weekenden ook leuke dingen
      • ook een goede zelfreflectie, vermogen tot relativering én de acceptatie dat persoonlijkheidskenmerken vaak grotere invloed hebben op je welbehagen dan de (grootste) culturele verschillen helpt!
      • start met nieuwe contacten leggen, met name contacten met lokale inwoners
      • start met het leren of bijspijkeren van de taal, oefen de hele dag door en durf fouten te maken. Ook al heb je het gevoel dat je niet (meer) verbetert, dan merk je vaak kort daarna toch weer dat je een volgend niveau bereikt. Kies je voor een taalcursus, dan is je taaldocente vaak een prachtig contact om je te helpen bij het doorkomen van die culture shock en bij het leggen van contacten met anderen.
      • kijk of je contact kunt leggen met andere mensen die deze stap ook gemaakt hebben. Andere Nederlanders, of emigranten met een andere nationaliteit: zíj weten wat je doormaakt. Wellicht hebben zij ook handige tips en goede adressen voor je. Probeer wel te voorkomen dat je vlucht in deze veilige, bekende, culturele setting: leun niet alléén op de expat club of Nederlandse vereniging.
      • zoek een hobbyclub of sportvereniging, oriënteer je op goede doelen of muziekgroepen, beperk je niet alleen tot de internationale of expatclub
      • neem een of meerdere (internet)abonnementen op de lokale krant(en), om te kunnen zien wat er speelt en waar iedereen om je heen het over heeft
      • begrijp je anderen even niet meer, of zij jou niet, probeer frustratie te voorkomen en zie het vooral als leermomenten.
      • schroom niet om veel vragen te stellen; dit wordt vaak gewaardeerd, mensen helpen je graag op weg. Er is geen 'beste manier' en de kunst van het afkijken zorgt er ook voor dat je snel(ler) went.
      • hou er rekening mee dat het proces van cultuurschok niet stabiel is, of volgens een duidelijke lijn verloopt; je eventuele partner en kinderen kunnen er op andere momenten last van hebben dan jij
      • probeer te voorkomen dat je je in deze fase teveel laat leiden door twijfels over 'die grote beslissing', hou het klein en voorkom dat je continu aan het vergelijken gaat met je 'oude' cultuur of leven in Nederland.
      • wees in deze fase wat terughoudend in het delen van je culturele beslommeringen en twijfels met de achterblijvers; 'zie je wel' of 'kom toch terug' reacties zullen volgen en helpen je niet in het doorkomen van de culture shock. Grijp eerder terug naar je emigratie-dagboek en je lijstjes met push en pull factoren rondom je emigratie beslissing.

      Ik nam zeker in het begin, maar ook nu nog wel, vaak een afwachtende, observerende maar ook open houding aan. Zo hoefde ik vaak niet direct een mening te geven, kon ik er rustiger over nadenken en een betere beslissing maken over wat ik er nu eigenlijk van vond.

      Duitsland emigrant

      Een leven als expat geeft nooit een thuisgevoel. Zelfs na jaren in Thailand hoorde je er nooit echt helemaal bij. Je spreekt de taal nooit 100%, je mag niet stemmen. Ik kan me voorstellen dat je je als expat in een Westers land misschien wel echt kan landen en integreren, hoewel ik van andere expats uit Westerse landen hoor dat ook zij moeite hebben met écht aarden. In Azië is dat sowieso echt anders.

      Thailand emigrant

      Je leeft eigenlijk in een constante staat van verhoogde intensiteit. Geen dag is hetzelfde, constant vragen nieuwe zaken je aandacht. Dat vonden wij wel prettig, we werden opnieuw uitgedaagd om onze routine en vastgesleten Nederlandse patronen los te laten. Dat was nu juist de reden waarom we minimaal een paar jaar in het buitenland wilden wonen en werken.

      Argentinië expat stel

      Wat zijn voor jezelf in de eerste fase na aankomst extra culturele aandachtspunten, bij lang verblijf in het buitenland?

      Wat zijn voor jezelf in de eerste fase na aankomst extra culturele aandachtspunten, bij lang verblijf in het buitenland?

      • check eens in je huidige woonomgeving (lokale advertenties!) of er native speakers in je buurt wonen met wie je kunt afspreken. Zij vinden het vaak heerlijk om even in hun moedertaal te kunnen spreken, of juist hun Nederlands te verbeteren: jij spreekt in je nieuwe taal, zij in het Nederlands.
      • neem de tijd. Integreren kost ongelofelijk veel tijd en energie. Alles is zo wezenlijk anders. Hoe je je best ook doet, in het begin is er geen touw aan vast te knopen. Dat gaat over, er komt een moment dat je het redelijk onder de knie hebt.
      • na deze incubatietijd kun je je verheugen op een nieuwe fase. Het besef volgt dat je wel degelijk iets te brengen hebt in je nieuwe land, dat je iets van waarde kunt toevoegen, juist omdat je net even anders bent.
      • bewustwording van dit proces, van de verschillende fasen van culturele gewenning én natuurlijk van een daadwerkelijk goede voorbereiding op een (nieuwe) taal en cultuur in het buitenland vergemakkelijkt het proces van gewenning na aankomst. Het is altijd belangrijk, maar zeker essentieel binnen nieuwe werkomstandigheden of wanneer je een eigen bedrijf start.
      Hoe kan je omgaan met heimwee als je lang in het buitenland woont of werkt?

      Hoe kan je omgaan met heimwee als je lang in het buitenland woont of werkt?

      Hoe kan je omgaan met heimwee als je lang in het buitenland woont of werkt?

      • heimwee...hoort een beetje bij een lang verblijf in het buitenland. Gevoelens van heimwee zijn logisch en lang niet altijd te voorkomen.
      • vaak gaat heimwee over het missen van kleine dingetjes, zoals de geur van vers gebakken appeltaart, fietsen door het polderlandschap of het geluid van de tram. Veel mensen met heimwee willen helemaal niet terug… ze houden er gewoon van om af en toe lekker weg te dromen over Nederland.
      • de partner die geen werk heeft, thuis zit en partner en/of kinderen dagelijks ziet vertrekken raakt meestal minder snel ingeburgerd en kan sneller last krijgen van heimwee; nog voor vertrek samen op zoek gaan naar activiteiten buitenshuis voorkomt dat één van de partners in een isolement raakt

      Hoe maak je heimwee hanteerbaar?

      • de manier waarop je voor vertrek van zaken afscheid neemt, het tijdig en goed bijhouden van lijstjes waarom je wilt gaan emigreren, het opschrijven van de voors- en tegens van het land waaruit je vertrekt en waar je je gaat vestigen en waar mogelijk niet plotsklaps (in een impuls) vertrekken, het meenemen van een deel van je vertrouwde inboedel: het zijn voorbeelden van manieren om gevoelens van heimwee te voorkomen of verzachten.
      • ook het over laten komen van familie of vrienden en hen je nieuwe huis of leefomgeving kan het zetje zijn dat je nodig had. Extra voordeel is dat zij zich, eenmaal terug in Nederland, beter kunnen verplaatsen in je situatie.
      • komt je gevoel van heimwee vooral voort uit een behoefte om even weg te dromen over Nederland, lees dan weer eens een Nederlands boek, kijk een Nederlandse film of koopt typisch Hollandse producten bij een Nederlandse online supermarkt

      Wat zijn de fases die je doorloopt bij het omgaan met heimwee?

      • Wil je heimwee structureel aanpakken, dan doorloop je globaal vier fasen:
      1. Acceptatie: erken dat je er last van hebt
      2. Onderzoek waar het gevoel vandaan komt (gemis, teleurstelling, etc.)
      3. Zelfonderzoek: haal je drijfveren om naar het buitenland te gaan er nog eens bij
      4. Daadkracht: pak je gevoelens aan, rouw om wat je hebt moeten achterlaten of wat je mist en ga aan de slag met nieuwe dingen die je een boost geven
      Hoe kan je omgaan met heimwee als je lang in het buitenland bent voor een studie, stage, werk of wereldreis?

      Hoe kan je omgaan met heimwee als je lang in het buitenland bent voor een studie, stage, werk of wereldreis?

      Hoe kan je omgaan met heimwee als je op reis bent voor studie, stage, werk of wereldreis?

      • Gevoelens van heimwee tijdens een reis zijn logisch en lang niet altijd te voorkomen. Daarvoor hoeft je niet eens maandenlang op pad te zijn, het kan ook al optreden na enkele dagen of weken.
      • Vaak gaat heimwee over het missen van kleine dingetjes, vastigheden, het plotseling doorbreken van je vaste dagelijkse ritme.
      • De manier waarop je voor vertrek afscheid hebt genomen, het opschrijven van argumenten waarom je graag op reis wilde, het niet plotsklaps (in een impuls) vertrekken, het meenemen van enkele vertrouwde spullen: het zijn voorbeelden van manieren om gevoelens van heimwee te voorkomen of te verzachten.

      Wil je heimwee structureel aanpakken, dan doorloop je globaal vier fasen:

      • 1. acceptatie: erken dat je er last van hebt
      • 2. onderzoek waar het gevoel vandaan komt
      • 3. doe zelfonderzoek: haal je drijfveren om naar het buitenland te gaan er nog eens bij
      • 4. daadkracht: pak je gevoelens aan, rouw om wat je mist en ga aan de slag met nieuwe dingen die je een boost geven.

      Hoe kan je heimwee nog verder aanpakken?

      • Reis je alleen, zoek dan nieuwe reisgenoten op, maak je gevoel van heimwee bespreekbaar: alleen al het delen kan een gevoel van opluchting geven, of neemt het heimwee gevoel af doordat je samen activiteiten gaat ondernemen.
      • Veel reizigers willen helemaal niet (direct) terug als gevoelens van heimwee optreden.
      • Maar gaat het gevoel van heimwee niet over en overweeg je voortijdige terugkeer naar Nederland, check dan of en hoe je je terugreis kunt vervroegen.

      Ben je verzekerd voor een eerdere terugkeer naar Nederland wegens heimwee?

      • Gaat een eerdere tergreis gepaard met extra kosten, check dan je verzekering of leg contact met je tussenpersoon voordat je zaken definitief regelt.
      • Soms is, binnen de module repatriëring, een -al dan niet gedeeltelijke- vergoeding van die extra kosten mogelijk.
      • Maar dan moet jeniet op eigen houtje dingen gaan regelen; vaak stemt de alarmcentrale met een arts terplaatse de noodzaak tot eerdere terugkeer af.
      Wat moet je doen bij heimwee in het buitenland, en wat betekent heimwee hebben?

      Wat moet je doen bij heimwee in het buitenland, en wat betekent heimwee hebben?

      Wat is heimwee in het buitenland en wat kan je aan doen?

      • Heimwee uit zich in ziek of lusteloos zijn en in meer of mindere mate in negativiteit of zelfs depressiviteit.
      • Vaak gaat heimwee over het missen van kleine dingetjes, vastigheden, het plotseling doorbreken van je vaste dagelijkse ritme.
      • Heimwee komt minder vaak voor dan vroeger, vooral door technologische ontwikkelingen (communicatie, media, internet) is het tijdens je reis contact met het thuisfront onderhouden makkelijker geworden.
      • Desondanks blijft de afstand soms voelbaar, zeker als het gaat om familie, vrienden, verjaardagen en belangrijke gebeurtenissen als jij in het buitenland bent.

      Wil je heimwee aanpakken, dan doorloop je globaal vier fasen:

      • 1. acceptatie: erken dat je er last van hebt
      • 2. onderzoek waar het gevoel vandaan komt
      • 3. doe zelfonderzoek: haal je drijfveren om naar het buitenland te gaan er nog eens bij
      • 4. daadkracht: pak je gevoelens aan, rouw om wat je mist en ga aan de slag met nieuwe dingen die je een boost geven.

      Hoe pak heimwee aan?

       

       

       

       

       

       

       

         

        Heeft een lang verblijf in het buitenland of emigratie invloed op je relatie?

        Heeft een lang verblijf in het buitenland of emigratie invloed op je relatie?

        Een lang verblijf of emigratie betekent zeker in het begin een hectische tijd, vol verandering. Het al dan niet slagen van een relatie van een geëmigreerd stel is natuurlijk afhankelijk van vele factoren. De impact van een stuklopende relatie in het buitenland is vaak echter nóg groter dan wanneer dat in Nederland gebeurt: wie gaat er terug naar Nederland, wat te doen met mee-geëmigreerde kinderen, welke investeringen zijn gedaan, er is geen of slechts een klein vangnet van (nieuwe) vrienden, etc.

        • de emigratie op zich is een ingrijpende gebeurtenis, die vaak mensen bindt
        • emigratie geeft veelal een boost aan je relatie, je krijgt een sterke band; je bent de eerste tijd gefocust op iets dat je samen wilt bereiken
        • na verloop van tijd, meestal zo'n anderhalf jaar, kom je in een nieuwe situatie terecht, je loopt het risico te weinig aandacht aan elkaar te besteden
        • een goede onderlinge communicatie bevordert, overigens net als wanneer je in Nederland was gebleven, onderling begrip en verstevigt je relatie

        Als we in Nederland waren gebleven, waren we misschien wel zo'n oud chagrijnig stel geworden. Berlijn heeft ons leven echt verrijkt; het bood ons allebei de kans om ons verder te ontwikkelen.

        Duitsland emigrantenstel

        Culture Shock en heimwee voorkomen bij reizen en wonen in het buitenland
        Verbondenheid versus eenzaamheid: leg en onderhoud sociale contacten
        Competenties en vaardigheden ontwikkelen in binnen- en buitenland: uitgelichte thema's
        Argumentatie & Logica: van cliché naar redenering
        Carrièreplanning & Loopbaan kiezen of beroep veranderen

        Carrièreplanning & Loopbaan kiezen of beroep veranderen

        Het plannen van je carrière, het switchen van loopbaan en het aanvaarden van toeval Beroepskeuze - Carrièreswitch - Functies - Werkrollen - Werksectoren Collega's kiezen - Levenspad volgen - Werktoekomst bepalen - Zelf bijdragen Inhoud o.a. Carrièreplanning & Verkenning Wat is werk, wat is een carrière en waarom werken wij? Werken, stagelopen en vrijwilligerswerk in binnen- en buitenland per activiteit...... lees verder op de pagina
        Competenties en vaardigheden om te leren, te werken en te leven

        Competenties en vaardigheden om te leren, te werken en te leven

        Competenties en vaardigheden voor je studie, je werk, je reizen en je leven Alle eigenschappen, kwaliteiten, waarden, vaardigheden, competenties, talenten en contenties die bijdragen aan een zingevende en succesvolle leer-, werk en leefomgeving Inhoud: o.a. Wat zijn competenties of kwaliteiten? Wat zijn eigenschappen, kwaliteiten, waarden, vaardigheden, competenties, talenten en contenties? Hoe ga je om met de mening van een ander...... lees verder op de pagina
        Vraag stellen en antwoord zoeken: van probleem naar oplossing gaan
        Gelukkig en tevreden voelen door te weten wat je wilt, of te weten wat je niet wil

        Gelukkig en tevreden voelen door te weten wat je wilt, of te weten wat je niet wil

        Tevreden voelen met je studie, je werkzaamheden en de invulling van je leven Een content gevoel, geluksgevoel en goed gevoel via: behulpzaamheid, betrokkenheid, inlevingsvermogen, onafhankelijkheid, stabiliteit, stapgerichtheid, vrijheid, zelfbewustzijn en zingeving Inhoud: o.a. Wat is contentheid, wat zijn contenties en de bronnen van een goed of gelukkig gevoel? Behulpzaamheid & Onbehulpzaamheid: help jezelf door de ander te helpen Betrokkenheid &...... lees verder op de pagina
        Gesprek & Overleg: van discussie naar overeenstemming
        Kennis uitwisselen, kennis overdragen en communiceren met begrip

        Kennis uitwisselen, kennis overdragen en communiceren met begrip

        Boodschappen overdragen, begrip kweken en betrokkenheid versterken Argumentatie - Communicatie - Overtuigingskracht - Redenatie - Tekstgebruik - Schrijfvaardigheden inhoud: o.a. Argumentatie en logica, van cliché's tot redeneringen Gedachte en ideevorming, van brainstorm naar briljant idee Communicatiestudie & Communicatiewetenschap Internationale communicatie en cross-culturele wetenschap Communicatievaardigeheden, taal en tekstgebruik Gesprekken en dicussies bij studie en werk Taal en tekstgebruik om kennis over...... lees verder op de pagina
        Keuze & Twijfel: van keuzestress naar een goede beslissing
        Studiekeuze maken en master kiezen

        Studiekeuze maken en master kiezen

        Studie, master of cursus zoeken en kiezen voor je opleiding en toekomst Van motivatie, plezier, specialisatie, talent en toekomstperspectief naar zingeving of zelfinzicht Inhoud : o.a Wat is talent en wat zijn talenten? Wat zijn de stappen die je kan nemen als je een studie, een master, een cursus of een opleiding wil kiezen? Welke studies kan je doen: Wat...... lees verder op de pagina
        Talent & Aanleg om te leren, te werken en te leven
        Hoe maak je de juiste keuzes, blijf je gemotiveerd, en voel je je tevreden: alle voorwaarden op een rij

        Hoe maak je de juiste keuzes, blijf je gemotiveerd, en voel je je tevreden: alle voorwaarden op een rij

        Behulpzaamheid versus onbehulpzaamheid: help jezelf door de ander te helpen
        Beleving versus verveling: creëer perspectief door het openen van nieuwe deuren
        Betrokkenheid versus onverschilligheid: geef niet op maar ergens om
        Inlevingsvermogen versus onbegrip: maak gebruik van je empathische vaardigheden
        Onafhankelijkheid versus afhankelijkheid: blijf bij jezelf en laat die kudde achter je
        Stap voor stap versus ongefocussed: richt je op je reis en niet op je bestemming
        Stabiliteit versus stress: ga actief om met je negatieve emoties
        Succes versus teleurstelling: waardeer en vier je kleine succes
        Tolerantie versus onverdraagzaamheid: laat de ander zijn eigen weg bewandelen
        Verbondenheid versus eenzaamheid: leg en onderhoud sociale contacten
        Vrijheid versus beperking: voel je onbeperkt en niet begrensd
        Zelfbewust zijn versus onzekerheid: ontdek je kwaliteiten, verkrijg zelfinzicht en omzeil je klippen
        Zingeving en motivatie: zoek voldoening bij studie, werk, reizen en de wereld om je heen
        Gelukkig en tevreden voelen door te weten wat je wilt, of te weten wat je niet wil
        Competenties en vaardigheden ontwikkelen in binnen- en buitenland: uitgelichte thema's
        Emoties, indicaties en motivaties: uitgelichte thema's

        Behulpzaamheid versus onbehulpzaamheid: help jezelf door de ander te helpen

        Behulpzaamheid versus onbehulpzaamheid: help jezelf door de ander te helpen

        Behulpzaam zijn, anderen helpen, geven in plaats van nemen Altruïsme - Dankbaarheid - Gewetensvolheid - Respect - Sociaal gedrag Inhoud: o.a. Wat is onbehulpzaam zijn en onbehulpzaamheid? Wat houdt dankbaarheid in? Wat betekent servicegericht zijn en wat is klantgericht zijn? Wat is gewetensvol, en wat is naar je geweten handelen? Wat is respect en respectloosheid? Wat is asociaal zijn, en...... lees verder op de pagina
        Beleving versus verveling: creëer perspectief door het openen van nieuwe deuren
        Betrokkenheid versus onverschilligheid: geef niet op maar ergens om
        Inlevingsvermogen versus onbegrip: maak gebruik van je empathische vaardigheden
        Onafhankelijkheid versus afhankelijkheid: blijf bij jezelf en laat die kudde achter je

        Onafhankelijkheid versus afhankelijkheid: blijf bij jezelf en laat die kudde achter je

        Onafhankelijkheid: je eigen weg vinden, jezelf weren tegen oneigenlijk gedrag en afstand nemen van kuddegedrag en meeloperij Afhankelijkheid - Authenticiteit - Beïnvloeding - Betrouwbaarheid - Jezelf zijn - Integriteit Inhoud: o.a. Wat is onafhankelijkheid en wat houdt onafhankelijk zijn in? Wat is een genuanceerd oordeel? Wat is integer zijn en over integriteit beschikken? Wat is bescheidenheid en wat houdt bescheiden...... lees verder op de pagina
        Stap voor stap versus ongefocussed: richt je op je reis en niet op je bestemming
        Stabiliteit versus stress: ga actief om met je negatieve emoties

        Stabiliteit versus stress: ga actief om met je negatieve emoties

        Stress voorkomen, met spanning omgaan en je stabiliteit te versterken Angst overwinnen - Burnout bestrijden - Drukte dimmen - Emotie erkennen - Evenwichtigheid versterken - Relaxed reageren - Spanning positief inzetten Inhoud: o.a. Wat is stress, wat is gestresst zijn, en wat is stressbestendigheid? Wat is stabiliteit en wat betekent je mentaal stabiel en in balans voelen? Wat houdt instabiliteit...... lees verder op de pagina
        Succes versus teleurstelling: waardeer en vier je kleine succes

        Succes versus teleurstelling: waardeer en vier je kleine succes

        Stilstaan bij behaalde doelen, vieren van de eigen kleine en grote successen Waardering van de ander voelen, zonder die ook nodig te hebben Inhoud: o.a. Wat is trots en waar bestaat trots zijn uit? Wat houdt dankbaarheid in? Wat is doorzettingsvermogen, volhoudendheid en volharding? Wat is teleurstelling en wat betekent teleurgesteld zijn? Wat is spijt en wat betekent spijtvol zijn?...... lees verder op de pagina
        Tolerantie versus onverdraagzaamheid: laat de ander zijn eigen weg bewandelen
        Verbondenheid versus eenzaamheid: leg en onderhoud sociale contacten
        Vrijheid versus beperking: voel je onbeperkt en niet begrensd

        Vrijheid versus beperking: voel je onbeperkt en niet begrensd

        Onbeperktheid en vrijheid van geest Je vrij voelen, je niet begrensd voelen, jezelf weren tegen wenselijk gedrag zonder gronden Inhoud o.a. Wat is je onbeperkt voelen? Wat houdt vrijheid en je vrij voelen in? Wat is onafhankelijkheid en wat houdt onafhankelijk zijn in? Wat is energiek zijn, en betekent energie hebben? Wat is tolerantie en tolerant zijn? Wat houdt je...... lees verder op de pagina
        Zelfbewust zijn versus onzekerheid: ontdek je kwaliteiten, verkrijg zelfinzicht en omzeil je klippen

        Zelfbewust zijn versus onzekerheid: ontdek je kwaliteiten, verkrijg zelfinzicht en omzeil je klippen

        Zelfbewust zijn, zelfkennis en zelfinzicht opdoen, kwaliteiten ontdekken, kansen benutten en klippen omzeilen Eigen bestemming vinden - Onzekerheid plek - Zelfvertrouwen versterken Inhoud: o.a. Wat betekent zelfbewustheid en wat wordt verstaan onder zelfbewust zijn? Wat betekent onzekerheid en je onzeker voelen, en wat is vertrouwen en vertrouwen hebben? Wat betekent zelfverzekerdheid en wat wordt verstaan onder zelfwaardering? Wat betekent negativiteit...... lees verder op de pagina
        Zingeving en motivatie: zoek voldoening bij studie, werk, reizen en de wereld om je heen
        Gelukkig en tevreden voelen door te weten wat je wilt, of te weten wat je niet wil

        Gelukkig en tevreden voelen door te weten wat je wilt, of te weten wat je niet wil

        Tevreden voelen met je studie, je werkzaamheden en de invulling van je leven Een content gevoel, geluksgevoel en goed gevoel via: behulpzaamheid, betrokkenheid, inlevingsvermogen, onafhankelijkheid, stabiliteit, stapgerichtheid, vrijheid, zelfbewustzijn en zingeving Inhoud: o.a. Wat is contentheid, wat zijn contenties en de bronnen van een goed of gelukkig gevoel? Behulpzaamheid & Onbehulpzaamheid: help jezelf door de ander te helpen Betrokkenheid &...... lees verder op de pagina
        Competenties en vaardigheden ontwikkelen in binnen- en buitenland: uitgelichte thema's

        Competenties en vaardigheden ontwikkelen in binnen- en buitenland: uitgelichte thema's

        Argumentatie & Logica: van cliché naar redenering
        Carrièreplanning & Loopbaan kiezen of beroep veranderen
        Competenties en vaardigheden om te leren, te werken en te leven
        Vraag stellen en antwoord zoeken: van probleem naar oplossing gaan
        Gelukkig en tevreden voelen door te weten wat je wilt, of te weten wat je niet wil
        Gesprek & Overleg: van discussie naar overeenstemming
        Kennis uitwisselen, kennis overdragen en communiceren met begrip
        Keuze & Twijfel: van keuzestress naar een goede beslissing
        Studiekeuze maken en master kiezen
        Talent & Aanleg om te leren, te werken en te leven
        Hoe maak je de juiste keuzes, blijf je gemotiveerd, en voel je je tevreden: alle voorwaarden op een rij

        JoHo.org: selectie bij het thema eenzaam zijn of voelen
        5.2. Chapters
        Titel
        Wat is eenzaam zijn, en wat betekent je alleen voelen?

        Naar het buitenland om:

        te backpacken   te reizen

        stage te lopen

        vrijwilligerswerk te doen

        te werken  te wonen 

          te verzekeren   in te pakken

        Train jezelf: Wat kan ik en hoe kan ik daar nog beter of sterker in worden?

        wereldbol

        Hoe werkt tevreden worden en gelukkig zijn eigenlijk, en wat wil je echt?

        Zoek op activiteit, land of onderwerp

        Betrokken termen en onderwerpen
        Coördinerende termen en onderwerpen

        Wegwijzer bij competentie en motivatie
        Competentie en kwaliteit
        Samenvattingen en studiehulp
        Studie in het buitenland
        Stage en werkervaring
        Vrijwilligerswerk
        Werk
        JoHo Worldsupporter doelstellingen
        • Zie de doelstellingen van JoHo WorldSupporter voor: het versterken van begrip voor andere culturen en personen, het stimuleren van tolerantie in de wereld om je heen, het wereldwijd delen van kennis en knowhow, en het stimuleren van persoonlijke ontwikkeling in binnen- en buitenland
        Samenvattingen en studiehulp: per studie en vakgebied
        Samenvattingen en studiehulp voor bedrijfskundige en economische opleidingen
        Samenvattingen en studiehulp voor communicatie en marketingopleidingen
        Samenvattingen en studiehulp voor geneeskunde, gezondheid en zorgopleidingen
        Samenvattingen en studiehulp voor internationale, bestuurskundige en beleidskundige opleidingen
        Samenvattingen en studiehulp voor maatschappelijke en sociale opleidingen
        Samenvattingen en studiehulp voor milieu, onderzoek, statistiek en techniek
        Samenvattingen en studiehulp voor psychologie en gedragsopleidingen
        Samenvattingen en studiehulp voor rechten en juridische opleidingen
        Samenvattingen en studiehulp voor pedagogiek en onderwijsopleidingen
        Samenvattingen en studiehulp: aanbod per studie en studiegebied
        Samenvattingen & JoHo: aanbod en gebruik

        Activiteit in buitenland verzekeren

         werk, wereldreis, studie tot sport

         

        Wereldwijd verzekerd via JoHo: Startpagina 

          Vertrekken naar het buitenland

          Probleemloos wonen of tijdelijk verblijven in het buitenland?

          Betaald werk, vrijwilligerswerk en stages in het buitenland per werkveld en vakgebied

          Au pair worden in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Dieren verzorgen en natuur beschermen in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken in het buitenland bij events en in de entertainment in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken in de Fysiotherapie en revalidatie zorg in het buitenland via betaald werk, stage en vrijwilligerswerk
          Jurist en juridische werkzaamheden in het buitenland via betaald werk, stage en vrijwilligerswerk
          Lesgeven in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Maatschappelijk dienstverlener en sociaal werk in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Online werken vanuit het buitenland als digital nomad of working nomad
          Werken in de outdoor en sportmanagement in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Personeelsmedewerker en arbeidsbemiddeling in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Psycholoog en coach in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Reisleider en reizen begeleiden in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken in het toerisme en de reissector in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken als onderzoeker en in de wetenschap in het buitenland via betaald werk, stage en vrijwilligerswerk
          Werken bij een internationale organisatie of non-profit instelling in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken in een duurzame lodge, ecohotel of safaricamp via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken in een hotel of hostel in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken in de marketing en communicatie in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken in de bouw, ict, techniek en transport in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken in de wintersport via betaald werk, stage en vrijwilligerswerk
          Werken in het buitenland bij een helpdesk of call center via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken in het buitenland als duikinstructeur of divemaster via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken in het buitenland bij een skischool als skileraar of snowboardinstructeur via betaald werk, stage en vrijwilligerswerk
          Werken in het buitenland in een bar, cafe, club, discotheek of restaurant via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken in het buitenland met kinderen en jongeren via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken in het buitenland op het gebied van management en organisatie via betaald werk, stage en vrijwilligerswerk
          Werken in het buitenland op het gebied van beleid en bestuur via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken op een camping, glamping, kampeerboerderij of resort in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken op een boerderij in het buitenland en fruit plukken via betaald werk, stage en vrijwilligerswerk
          Werken op een cruiseschip of zeiljacht in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken op een zomerkamp en activiteiten begeleiden in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken op het gebied van milieu en duurzaamheid in het buitenland via betaald werk, stage of vrijwilligerswerk
          Werken met een working holiday visum en werkvakanties in het buitenland
          Vrijwilligerswerk in het buitenland doen en vacatures voor vrijwilligerswerk
          Stage in het buitenland en vacatures voor stagelopen in het buitenland
          TEFL cursus volgen en Engelse les geven in het buitenland
          Werken in zorg en medische werk in het buitenland via betaald werk, stage en vrijwilligerswerk
          Werken in het buitenland en vacatures in het buitenland
          Werken in het buitenland - Tools
          Pagina onderwerp:

          Eenzaam zijn of voelen in binnen- en buitenland

          JoHo: Bereikbaarheid - Concept – FAQ - Gegevens - Winkelwagen - Zoeken