Hoe controleer je jouw emotie?

Hoe controleer, reguleer of vertrouw je jouw emotie?

  • Emotie regulatie is een vaardigheid die aan te leren is. Mensen functioneren beter als zij deze vaardigheid beter beheersen.
  • Volgens James Gross kunnen we op vijf manieren onze emoties reguleren:
    • Selectie van situaties door het ondernemen van actie om de emotionele ervaring te vermijden of juist op te zoeken.
    • Modificatie van situaties door te proberen de situatie waarin we terechtkomen te veranderen, bijvoorbeeld met probleemgerichte coping, pogingen om controle te hebben over situaties, het zoeken van sociale steun of het verlaten van de situatie
    • Het verleggen van de aandacht focus naar een op andere wijze emotioneel beladen aspect van de situatie. In plaats van focus op de boor van de tandarts verleg je bijvoorbeeld je aandacht naar het plafond dat je ziet
    • Herwaarderen van de situatie door de betekenis van en je eigen gedachten over een situatie te veranderen. In plaats van een pijnlijke gebeurtenis als een fout bestempelen herwaardeer je het bijvoorbeeld als een leermoment voor persoonlijke ontwikkeling. Of in plaats van je sterke emotie te zien als iets negatiefs dat je tegenhoudt, herwaardeer je het als iets positiefs dat je jouw pad wijst. Mensen die herwaarderen zijn psychisch, sociaal en fysiek vaak gezonder.
    • Onderdrukken van emoties door ze niet te tonen, of proberen niet te voelen. Onderdrukking is vaak een slechte strategie omdat het vaak negatieve (sociale) bijeffecten heeft. Het doorleven en tonen van emoties is natuurlijker dan ze te onderdrukken.

Meer lezen en meer info:

Gerelateerde content:
Stabiliteit & Stress: ga actief om met je negatieve emoties
Emotie controleren: leren en ontwikkelen
Hoe word je gelukkig, maak je de juiste keuzes en ben je er content mee?
Activiteiten in het buitenland verzekeren en reisverzekeringen

Stabiliteit & Stress: ga actief om met je negatieve emoties
Activiteiten

Naar het buitenland om:

te backpacken   te reizen

stage te lopen

vrijwilligerswerk te doen

te werken  te wonen 

  te verzekeren   in te pakken

Nieuws

Hoeveel dodelijke slachtoffers maken de 25 gevaarlijkste dieren ter wereld, en wat kan je er tegen doen?

 Hoeveel dodelijke slachtoffers maken de 25 gevaarlijkste dieren ter wereld? .. en wat kan...Read more

Smokey projects en JoHo WorldSupporter - Nieuwsblog updates

 Smokey Too Good To Go-stijl tasjes Nog op zoek naar een leuk cadeautje...Read more

Samenvattingen en studiehulp gebruiken - Nieuwsblog update 2024/2025

 Nieuwsblog over het gebruik van de online JoHo samenvattingen...Read more

Verzekeren bij een faire en solidaire zorgverzekeraar?  

Partners: met impact

Partnerselectie: inspiratie & activiteiten in binnen- en buitenland

Relaties

JoHo: crossroads via de bundel
Stabiliteit versus stress: begrippen, definities en inzichten
JoHo: crossroads in spotlight

Vrijwilligerswerk in het buitenland: tools

Carrièreplanning & Loopbaan kiezen of beroep veranderen

Als vrijwilliger een paar uur per week actief zijn als het maatje van kinderen tussen de 5 en 18 jaar, die het in Nederland thuis moeilijk of niet breed hebben?

Via dit taalinstituut geef je Engelse les aan kinderen en ontvang je verblijf en lessen Spaans! Tip: volg eerst een online TEFL-cursus om goed voorbereid aan de slag te gaan!

Tussenjaar in het buitenland: wat is het, waarom doen, en waar kan je het beste heen?

Aansluiten bij JoHo voor activiteiten in buitenland of studie in NL?

  Chapters 

Teksten & Informatie

JoHo: paginawijzer

JoHo 'chapter 'pagina

 

Wat vind je op een JoHo 'chapter' pagina?

  •   JoHo chapters zijn tekstblokken en hoofdstukken rond een specifieke vraag of een deelonderwerp

Crossroad: volgen

  • Via een beperkt aantal geselecteerde webpagina's kan je verder reizen op de JoHo website

Crossroad: kiezen

  • Via alle aan het chapter verbonden webpagina's kan je verder lezen in een volgend hoofdstuk of tekstonderdeel.

Footprints: bewaren

  • Je kunt deze pagina bewaren in je persoonlijke lijsten zoals: je eigen paginabundel, je to-do-list, je checklist of bijvoorbeeld je meeneem(pack)lijst. Je vindt jouw persoonlijke  lijsten onderaan vrijwel elke webpagina of op je userpage
  • Dit is een service voor JoHo donateurs en abonnees.

Aanmelden

  • Hier kun je naar de pagina om je aan te sluiten bij JoHo, JoHo te steunen en zelf en volledig gebruik te kunnen maken van alle teksten en tools.

Aanmelding: checken

  • Hier vind je wat jouw status is als JoHo donateur of abonnee

Prints: maken

  • Dit is een service voor wie bij JoHo is aangesloten. Wil je een tekst overzichtelijk printen, gebruik dan deze knop.
JoHo: aanmelden of upgraden

Aanmelden voor JoHo membership en donateurschap

Upgraden van je JoHo membership

JoHo: footprint achterlaten
 To my lists & bundles