Zelfvertrouwen hebben: leren of versterken

Zelfbewustheid - Zelfsturing - Zelfverzekerdheid - Impact

Vaardigheden en kwaliteiten die je nodig hebt, of kunt opdoen in binnen- en buitenland

Kennis & Oriëntatie   Keuze & Advies  Test & Toepassing

 

JoHo: crossroads uit bundel
Zelfbewustzijn, zekerheid en onzekerheid: activiteiten en thema's
De 24 vaardigheden voor een zinvolle en succesvolle werk- en leefomgeving
Wat kan je doen om je zelfvertrouwen te versterken, en onzekerheid te verminderen: vragen en antwoorden
Competenties & Contenties: Zelfvertrouwen hebben - Toolbundel
JoHo: wat zijn competenties en talenten?
JoHo: de 24 competenties die je nodig hebt voor een werk- en leefomgeving waar je blij van wordt

Analyseren: leren of versterken
Authentiek zijn: leren en blijven
Betrokken zijn: leren of versterken
Creatief zijn: leren of versterken
Communiceren: leren of versterken
Durf hebben: leren of versterken
Flexibel zijn: leren of versterken
Inleven: leren of versterken
Integer zijn: leren en blijven
Leidinggeven: leren of versterken
Netwerken: leren of versterken
Omgevingsbewust zijn: leren of versterken
Ondernemend zijn: leren of versterken
Oordeel vormen: leren of versterken
Organisatiebewust zijn: leren of versterken
Overtuigend zijn: leren of versterken
Plannen: leren of versterken
Professioneel handelen: leren of versterken
Resultaatgericht zijn: leren of versterken
Samenwerken: leren of versterken
Servicegericht zijn: leren of versterken
Stressbestendig zijn: leren of versterken
Visie hebben: leren en versterken
Zelfvertrouwen hebben: leren of versterken
Competenties en je kwaliteiten ontdekken in binnen- en buitenland
Competenties en vaardigheden om te leren, te werken en te leven

Competenties en vaardigheden om te leren, te werken en te leven

Competenties en vaardigheden voor je studie, je werk, je reizen en je leven Alle eigenschappen, kwaliteiten, waarden, vaardigheden, competenties, talenten en contenties die bijdragen aan een zingevende en succesvolle leer-, werk en leefomgeving Inhoud: o.a. Wat zijn competenties of kwaliteiten? Wat zijn eigenschappen, kwaliteiten, waarden, vaardigheden, competenties, talenten en contenties? Hoe ga je om met de mening van een ander...... lees verder op de pagina
Competenties en vaardigheden verbeteren en versterken: per studie- of vakgebied

 

  Kennis & Oriëntatie

 

Wat is zelfvertrouwen?

Wat is zelfvertrouwen?

Wat is zelfvertrouwen hebben?

  • Zelfvertrouwen is het vermogen om weloverwogen en zelfbewust te besluiten en acties te ondernemen, ook in moeilijke omstandigheden.
  • Zelfvertrouwen gaat over het vertrouwen in jezelf. Het kan gaan over het hebben van vertrouwen dat je een bepaalde taak kan volbrengen. In de kern zal het echter meer gaan over een basaal vertrouwen in jezelf, ongeacht of je iets bereikt of niet.
  • Je zou kunnen zeggen dat iemand die een hoge mate van zelfwaardering heeft, ook veel zelfvertrouwen uitstraalt. Zelfvertrouwen bouwt ook voort op zelfacceptatie, waarbij je jezelf accepteert met al je ‘plussen en minnen’.

Wat zijn met zelfvertrouwen samenhangende begrippen en competenties?

  • Impact
  • Zelfbewustheid
  • Zelfverzekerdheid
  • Zelfwaardering
  • Zelfsturing: een eigen koers kiezen en dit weten te realiseren in en buiten de organisatie, rekening houdend met je eigen persoonlijke missie, visie of drijfveren, sterke en zwakke kanten, interessen, waarden en ambities.
Wat is zelfverzekerdheid en wat betekent zelfwaardering?

Wat is zelfverzekerdheid en wat betekent zelfwaardering?

Wat betekent zelfverzekerheid en wat wordt verstaan onder zelfwaardering?

  • Zelfvertrouwen gaat over het vertrouwen in jezelf. Het kan meer gaan over vertrouwen in jezelf dat je een bepaalde taak kan volbrengen.
  • In de kern zal het echter meer gaan over een basaal vertrouwen in jezelf, ongeacht of je iets bereikt of niet. Sommigen noemen dit ook wel zelfwaardering.
  • Je zou kunnen zeggen dat iemand die een hoge mate van zelfwaardering heeft, ook veel zelfvertrouwen uitstraalt.
  • Zelfvertrouwen bouwt ook voort op zelfacceptatie, waarbij je jezelf accepteert met al je ‘plussen en minnen’.
Wat is zelfvertrouwen hebben, en zelfbewust optreden, als competentie?

Wat is zelfvertrouwen hebben, en zelfbewust optreden, als competentie?

Zelfvertrouwen en zelfvertrouwen hebben

⇧

Wat is het nivo waarop je zelfvertrouwen kunt hebben?

De mate waarin je de competentie 'zelfvertrouwen hebben' kan beheersen, is oplopend:

  1. vertrouwen op je eigen standpunten
  2. een zelfbewuste houding hebben
  3. anderen stimuleren een zelfbewuste houding aan te nemen
⇧

Wat is vertrouwen op je eigen standpunten?

  • Bij het vormen van een eigen, doelbewuste en onafhankelijke mening houd je afstand om op deze manier alle relevante aspecten te kunnen overwegen.
  • Ongeacht of anderen het met je eens zijn of niet, je gelooft in je eigen visie.
  • Wanneer je te maken krijgt met tegenstand of weerstand dan vat je dit niet persoonlijk op.
⇧

Wat is een zelfbewuste houding hebben?

  • Je geeft je eigengemaakte fouten publiekelijk toe en stelt je hier dan ook kwetsbaar voor op.
  • Je positioneert je door deskundigheid uit te stralen middels een overtuigende inbreng in discussies omtrent het je eigen vakgebied.
  • Je hebt een stevige en weerbare opstelling in contacten.
  • Je draagt eigen standpunten uit en hebt hier dan ook vertrouwen in.
⇧

Wat is anderen stimuleren een zelfbewuste houding aan te nemen?

  • Je creëert de juiste atmosfeer waarin gevoelens en emoties kunnen worden getoond, waarin men zich kwetsbaar op kan stellen en waarin men gemaakte fouten openlijk durft toe te geven.
  • Je deelt je eigen visie met anderen en confronteert diegene met een andere visie op een constructieve en kalme manier.
  • Je moedigt anderen aan om vertrouwen in zichzelf te hebben.
⇧

Toets jezelf: wat kan ik, en waarom zou ik dat niet kunnen?

 

Coaching, Keuzehulp & Advies

 

Hoe kun je de competentie ‘zelfvertrouwen’ herkennen en ontwikkelen tijdens je studie, stage, reis en op je werk in het buitenland?

Hoe kun je de competentie ‘zelfvertrouwen’ herkennen en ontwikkelen tijdens je studie, stage, reis en op je werk in het buitenland?

Zelfvertrouwen herkennen en ontwikkelen

⇧

Zelfvertrouwen tijdens je reis

  • Een reis maken is een goede manier om aan je zelfvertrouwen te werken; je komt in onbekende situaties terecht, leert jezelf beter kennen en ontwikkelt veel vaardigheden.
  • Als je tijdens je reis in een onverwachte situatie terechtkomt, kun je er uiteindelijk voor kiezen hoe je reageert. Ga je bij de pakken neerzitten, of zoek je naar een oplossing die misschien helemaal niet voor de hand ligt? Hierbij kun je altijd hulp vragen als dat nodig is. Als de situatie achter de rug is en je bent ermee omgegaan hoe jij dacht dat het het beste was, kan dit een enorme boost aan je zelfvertrouwen geven.
  • Tijdens je reis kun je jezelf realistische doelen stellen: knoop bijvoorbeeld één keer per dag een praatje aan met een local, eet iets dat je nog nooit gegeten hebt of ga op een dagtour die nét buiten je comfortzone ligt. Bedenk daarbij ook dat niet alles meteen een groot succes hoeft te zijn, maar alleen al het uitvoeren van zulke doelen kan je een goed gevoel geven over jezelf en bemoedigend werken in andere situaties.
⇧

Zelfvertrouwen tijdens je studie

  • Tijdens je studie kom je in veel situaties terecht waar je je zelfvertrouwen kunt testen en ontwikkelen; nieuwe mensen leren kennen, je mening geven bij colleges, presentaties geven of het afleggen van toetsen. Naast stress kunnen deze situaties een gevoel van onzekerheid oproepen.
  • In deze situaties kun je je zelfvertrouwen vergroten door op een manier te werk te gaan die voor jou persoonlijk fijn is; helpt het om alleen in rust te studeren, of juist met medestudenten? Heb je hulp nodig van een docent? Als je nerveus bent voor een presentatie kun je bijvoorbeeld briefjes met aantekeningen maken die je kunnen helpen als je even de draad kwijtraakt. Verder kan een goede voorbereiding op toetsen je helpen om meer zelfvertrouwen op te bouwen. Oftewel, zoek manieren die jou helpen om je goed voorbereid en rustig te laten voelen.
  • Verder is het tijdens je studie van belang dat je je niet met anderen vergelijkt; iedereen zit in zijn eigen proces en het is geen wedstrijd. Wees je bewust van je kwaliteiten en zet die in waar mogelijk, en probeer op een positieve manier aan punten te werken waar jij denkt dat verbetering nodig is. Vul daarbij ook niet voor anderen in wat zij over je denken, dat kun je namelijk nooit weten.
⇧

Zelfvertrouwen tijdens je werk

  • Op je werk kun je je onzeker voelen wanneer je niet goed weet hoe je een taak moet uitvoeren, of wanneer je een fout hebt gemaakt. Beide situaties kun je omzetten in leerzame ervaringen die je zelfvertrouwen juist vergroten.
  • Als je vastloopt bij bepaalde werkzaamheden, zorg dan dat je niet teveel in de stress raakt. Iedereen komt wel eens op zo'n punt terecht. Kijk welke handvatten en tools er beschikbaar zijn die je weer op weg kunnen helpen, en als je er echt niet uitkomt, vraag om hulp. Je collega's of leidinggevenden hebben allemaal ook wel eens hulp nodig, zorg dus dat dit niet als falen voelt. Zie het juist als een mogelijkeid om meer te leren en vaardigheden op te doen, dit geldt ook als je een keer een fout hebt gemaakt. Neem je verantwoordelijkheid en leer ervan.
  • Nieuwe taken op je nemen kan spannend zijn, maar hier zul je uiteindelijk veel van leren. Dit zal ook bijdragen aan je zelfvertrouwen omdat je aan je vaardigheden hebt gewerkt. Wees dus niet bang om zo nu en dan buiten je comfortzone te treden wanneer dit van je gevraagd wordt. Zelfs als iets helemaal niet lukt, heb je meer van jezelf geleerd en dat is altijd nuttig. Vergelijk jezelf daarbij niet met anderen en wees je bewust van je eigenwaarde. Je werkt tenslotte niet voor niets waar je werkt.
⇧

Zelfvertrouwen tijdens je vrijwilligerswerk of stage

  • Om met een gevoel van zelfvertrouwen aan vrijwilligerswerk te beginnen, is het van belang dat je iets kiest waar je enthousiast van wordt. Dat hoeft niet te betekenen dat het ook in je comfortzone ligt, maar als het werk je aanspreekt kan je positief en gemotiveerd aan de slag gaan. Wanneer je begint, wees je dan bewust van je sterke eigenschappen en eigenschappen waar eventueel ruimte voor verbetering is. Dat betekent niet dat je onzeker bent, maar wel zelfbewust.
  • Zoek juist situaties op waar je die verbetering op gang kunt brengen; is er iemand nodig om een presentatie te geven, maar vind je dat erg spannend? Meld je juist aan om nieuwe ervaringen op te doen en wees niet bang om om hulp te vragen. Als je werk doet waar je je goed bij voelt, zul je ook eerder bereid zijn om buiten je comfortzone te treden.
  • Wanneer je gaat stage lopen kom je vaak in een nieuwe werkomgeving terecht, en dat kan voor onzekerheid zorgen. Bedenk als je begint dat jij niet voor niets die stageplek hebt gekregen, de mensen die jou hebben gekozen hebben dus iets in je gezien. Sta open voor de nieuwe mogelijkheden, vraag ondersteuning en zie hoeveel je leert elke dag: dat kan een grote boost aan je zelfvertrouwen geven. Je kunt bijvoorbeeld voor jezelf elke dag een lijstje bijhouden met wat je hebt bijgedragen en geleerd om jezelf hieraan te herinneren.
⇧
Wat kan je doen om je zelfvertrouwen te versterken, en onzekerheid te verminderen: vragen en antwoorden

Wat kan je doen om je zelfvertrouwen te versterken, en onzekerheid te verminderen: vragen en antwoorden

Welke tools en oefeningen kunnen je helpen bij het verbeteren van de competentie 'zelfvertrouwen hebben'?
Hoe kun je de competentie ‘zelfvertrouwen’ herkennen en ontwikkelen tijdens je studie, stage, reis en op je werk in het buitenland?

Hoe kun je de competentie ‘zelfvertrouwen’ herkennen en ontwikkelen tijdens je studie, stage, reis en op je werk in het buitenland?

Zelfvertrouwen herkennen en ontwikkelen

⇧

Zelfvertrouwen tijdens je reis

  • Een reis maken is een goede manier om aan je zelfvertrouwen te werken; je komt in onbekende situaties terecht, leert jezelf beter kennen en ontwikkelt veel vaardigheden.
  • Als je tijdens je reis in een onverwachte situatie terechtkomt, kun je er uiteindelijk voor kiezen hoe je reageert. Ga je bij de pakken neerzitten, of zoek je naar een oplossing die misschien helemaal niet voor de hand ligt? Hierbij kun je altijd hulp vragen als dat nodig is. Als de situatie achter de rug is en je bent ermee omgegaan hoe jij dacht dat het het beste was, kan dit een enorme boost aan je zelfvertrouwen geven.
  • Tijdens je reis kun je jezelf realistische doelen stellen: knoop bijvoorbeeld één keer per dag een praatje aan met een local, eet iets dat je nog nooit gegeten hebt of ga op een dagtour die nét buiten je comfortzone ligt. Bedenk daarbij ook dat niet alles meteen een groot succes hoeft te zijn, maar alleen al het uitvoeren van zulke doelen kan je een goed gevoel geven over jezelf en bemoedigend werken in andere situaties.
⇧

Zelfvertrouwen tijdens je studie

  • Tijdens je studie kom je in veel situaties terecht waar je je zelfvertrouwen kunt testen en ontwikkelen; nieuwe mensen leren kennen, je mening geven bij colleges, presentaties geven of het afleggen van toetsen. Naast stress kunnen deze situaties een gevoel van onzekerheid oproepen.
  • In deze situaties kun je je zelfvertrouwen vergroten door op een manier te werk te gaan die voor jou persoonlijk fijn is; helpt het om alleen in rust te studeren, of juist met medestudenten? Heb je hulp nodig van een docent? Als je nerveus bent voor een presentatie kun je bijvoorbeeld briefjes met aantekeningen maken die je kunnen helpen als je even de draad kwijtraakt. Verder kan een goede voorbereiding op toetsen je helpen om meer zelfvertrouwen op te bouwen. Oftewel, zoek manieren die jou helpen om je goed voorbereid en rustig te laten voelen.
  • Verder is het tijdens je studie van belang dat je je niet met anderen vergelijkt; iedereen zit in zijn eigen proces en het is geen wedstrijd. Wees je bewust van je kwaliteiten en zet die in waar mogelijk, en probeer op een positieve manier aan punten te werken waar jij denkt dat verbetering nodig is. Vul daarbij ook niet voor anderen in wat zij over je denken, dat kun je namelijk nooit weten.
⇧

Zelfvertrouwen tijdens je werk

  • Op je werk kun je je onzeker voelen wanneer je niet goed weet hoe je een taak moet uitvoeren, of wanneer je een fout hebt gemaakt. Beide situaties kun je omzetten in leerzame ervaringen die je zelfvertrouwen juist vergroten.
  • Als je vastloopt bij bepaalde werkzaamheden, zorg dan dat je niet teveel in de stress raakt. Iedereen komt wel eens op zo'n punt terecht. Kijk welke handvatten en tools er beschikbaar zijn die je weer op weg kunnen helpen, en als je er echt niet uitkomt, vraag om hulp. Je collega's of leidinggevenden hebben allemaal ook wel eens hulp nodig, zorg dus dat dit niet als falen voelt. Zie het juist als een mogelijkeid om meer te leren en vaardigheden op te doen, dit geldt ook als je een keer een fout hebt gemaakt. Neem je verantwoordelijkheid en leer ervan.
  • Nieuwe taken op je nemen kan spannend zijn, maar hier zul je uiteindelijk veel van leren. Dit zal ook bijdragen aan je zelfvertrouwen omdat je aan je vaardigheden hebt gewerkt. Wees dus niet bang om zo nu en dan buiten je comfortzone te treden wanneer dit van je gevraagd wordt. Zelfs als iets helemaal niet lukt, heb je meer van jezelf geleerd en dat is altijd nuttig. Vergelijk jezelf daarbij niet met anderen en wees je bewust van je eigenwaarde. Je werkt tenslotte niet voor niets waar je werkt.
⇧

Zelfvertrouwen tijdens je vrijwilligerswerk of stage

  • Om met een gevoel van zelfvertrouwen aan vrijwilligerswerk te beginnen, is het van belang dat je iets kiest waar je enthousiast van wordt. Dat hoeft niet te betekenen dat het ook in je comfortzone ligt, maar als het werk je aanspreekt kan je positief en gemotiveerd aan de slag gaan. Wanneer je begint, wees je dan bewust van je sterke eigenschappen en eigenschappen waar eventueel ruimte voor verbetering is. Dat betekent niet dat je onzeker bent, maar wel zelfbewust.
  • Zoek juist situaties op waar je die verbetering op gang kunt brengen; is er iemand nodig om een presentatie te geven, maar vind je dat erg spannend? Meld je juist aan om nieuwe ervaringen op te doen en wees niet bang om om hulp te vragen. Als je werk doet waar je je goed bij voelt, zul je ook eerder bereid zijn om buiten je comfortzone te treden.
  • Wanneer je gaat stage lopen kom je vaak in een nieuwe werkomgeving terecht, en dat kan voor onzekerheid zorgen. Bedenk als je begint dat jij niet voor niets die stageplek hebt gekregen, de mensen die jou hebben gekozen hebben dus iets in je gezien. Sta open voor de nieuwe mogelijkheden, vraag ondersteuning en zie hoeveel je leert elke dag: dat kan een grote boost aan je zelfvertrouwen geven. Je kunt bijvoorbeeld voor jezelf elke dag een lijstje bijhouden met wat je hebt bijgedragen en geleerd om jezelf hieraan te herinneren.
⇧
Welke tests en tools kan je gebruiken voor je zelfkennis, persoonlijkheid en het voorhouden van een spiegel
Wat kan je doen om na te gaan waar en hoe jij persoonlijk kan groeien?
Hoe wordt je positiever en wat kan je doen om je optimisme te versterken?

Hoe wordt je positiever en wat kan je doen om je optimisme te versterken?

Tools voor versterken van je positiviteit en optimisme

⇧

1. 'Wat als alles goed gaat?'

  • als je iemand bent die altijd van het negatieve scenario uit gaat, als je merkt dat je in de neiging schiet om bij een nieuw project alle beren op de weg te gaan benoemen en op de rem te staan, oefen dan eens in het je inbeelden hoe het zou zijn als alles goed gaat.
    • Wat gebeurd er als iedereen meewerkt, als het geheel soepeltjes verloopt?
    • Hoe voel jij je daarbij?

Door jezelf actief te trainen in het – ook – visualiseren van de situatie waarin alles goed loopt – kun je ook meer ervaren hoe het is om te vertrouwen op de situatie, jezelf en anderen.

Als verdieping kun je onderzoeken of er aspecten zijn die belangrijk zijn om te ondervangen:

  • Wat is er nodig om vertrouwen te hebben in een goede afloop van het project?
  • Zijn er bepaalde checks of acties nodig?
  • Is een bepaalde afstemming gewenst?
⇧

2. Lessen uit de positieve psychologie

  • Omring jezelf met positief ingestelde mensen en bronnen. Let niet teveel op 'het nieuws' (dat vaak negatief geladen is)
  • Neem het leven zo licht mogelijk op, neem jezelf en situaties niet te serieus als dat niet nodig is. Probeer de humor ergens van in te zien, of gebruik iets humoristisch om uit een negatieve denkspriraal te komen
  • Probeer je problemen vanuit een ander perspectief te bekijken. Het zogenaamde 'omdenken' is vrijwel in alle situaties wel mogelijk, maar je moet er in het begin wel wat moeite voor doen, daarna gaat het vanzelf
  • Neem de tijd, vecht niet te hard tegen de negatieve gedachten, tijd heelt vaak ook negativiteit
  • Maak contact met anderen, ook al kost dat mentale moeite... laat je direct of indirect helpen
  • Wordt actief, leer iets nieuws
  • Ga naar buiten, de natuur werkt in het algemeen positief en onstpannend op je in; ook natuur dicht bij je in de buurt
  • Dus .. behandel jezelf zoals je een vriend zou behandelen stel je een mooie toekomst voor, focus op de positieve aspecten van ervaringen en situaties, houd een open geest en 'vergeef' jezelf en anderen
⇧

3. Dankbaarheidsoefeningen

  • Wetenschappelijk onderzoek heeft gevonden dat het regelmatig beoefenen van dankbaarheidsoefeningen flink kan bijdragen aan je geluksgevoel.

⇧

4. Gebruik positieve en versterkende gedachten

  • De meeste mensen hebben een sterke, geïnternaliseerde kritische stem. Om hier ook positieve gedachten tegenover te stellen, wordt ook wel gewerkt met positieve versterkende gedachten die je regelmatig moet herhalen. Deze gedachten worden affirmaties genoemd en werken versterkend in situaties waarin je iets graag wilt hebben of wilt zijn
⇧

5. Rationeel Emotieve Therapie (RET) techniek toepassen

  • Je kunt de negatieve associaties die je hebt met studeren bestrijden met de positieve associaties die je oproept door goede studieresultaten te behalen met een gedisciplineerde en gestructureerde studieaanpak. Je kunt ze ook direct aanpakken. Een geschikte methode hiervoor, die zich ook goed leent voor zelfcoaching, is Rationeel Emotieve Therapie (RET), ontwikkeld door Albert Ellis. RET gaat uit van het principe dat niet de situatie de aanleiding is voor een bepaald gevolg, maar de gedachten die jij zelf bij deze situatie hebt. Door deze gedachten te veranderen verander je ook het gevolg. De therapie gaat uit van een ABC methode: Aanleiding, de Bril waardoor je kijkt en de Consequentie.

Stap 1. De aanleiding (“A”)

  • Waardoor wordt het gedrag of gevoel dat je juist probeert te voorkomen opgeroepen? Probeer dat te omschrijven. Bijvoorbeeld: “Ik moet een essay schrijven.”

Stap 2. De consequentie (“C”)

  • Wat is de consequentie van deze aanleiding? Benoem het ongewenste gedrag of gevoel dat er wordt opgeroepen. Bijvoorbeeld: “Ik blijf het werk uitstellen en doe uiteindelijk niets”

Stap 3. De bril (“B”)

  • Wat zijn de gedachten waarmee je C veroorzaakt? Beschrijf de interpretaties, maar vooral ook de evaluaties. Bijvoorbeeld: “Ik kan dat essay toch niet maken, het is veel te moeilijk voor me.”

Stap 4. De gewenste C

  • Bedenk hoe je graag zou reageren op de aanleiding die je omschreven hebt? Wat voor gevoel wil je dat dit bij je oproept en welk gedrag hoort hierbij? Kies wel een consequentie waarvan je weet dat deze haalbaar is. Bijvoorbeeld: “Ik zou willen dat ik net als de anderen het essay zou maken.”

Stap 5. Logisch redeneren

  • Stel de huidige consequentie die je ervaart ter discussie en beredeneer waarom deze irreëel zou zijn. Kijk logisch naar je eigen kunnen en hoe dit in verhouding staat met de gevoelens die je ervaart. Kloppen de gedachten die je hebt wel met de werkelijkheid?

  • Bijvoorbeeld: “Waarom zou ik dat niet kunnen? Ik ben al zo ver gekomen in mijn studie, ik heb de middelbare school gehaald en dit is echt niet het eerste essay dat ik moet schrijven. Laat ik mijn eerdere resultaten er eens bij pakken om te zien wat ik kan”

Stap 6. Vervang je bril

  • Bij de vorige stap heb je beredeneert waarom de bril die je op hebt niet de juiste is, vervang hem dan ook. Formuleer een positievere gedachte die beter overeenkomt met de werkelijkheid.

  • Bijvoorbeeld: “Ik heb al eerder werk van vergelijkbaar niveau moeten doen, toen lukte het, dus met dezelfde inzet kan ik het nu ook.”

Stap 7. Ervaar

  • Probeer je nieuwe gedachten te ervaren door de bijbehorende situatie op te zoeken (als dat niet kan, doe het dan in je hoofd). Kijk door je nieuwe bril naar de aanleiding en ervaar hoe dit voelt. Bijvoorbeeld: “Hé hé, dat geeft een voldaan gevoel!”

Stap 8. Oefenen

  • Maak een oefenprogramma en voer het uit om de meer rationele en productieve denkwijze in je gedrag in te voeren.

  • Investeer tijd en moeite in deze oefening: gedachten die je al heel lang hebt gaan niet zomaar weg. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met het maken van kleine opdrachten. Als het hierbij lukt om positief naar je werk te kijken, kan het later met een groter essay waarschijnlijk ook wel.

⇧
Wat kan je doen om je zelfvertrouwen en zelfwaardering te versterken?
Zelfvertrouwen hebben: leren of versterken
Zelfbewustzijn & Onzekerheid: ontdek je kwaliteiten, benut je kansen en omzeil je klippen

  

 

Zelfbewustzijn & Onzekerheid: ontdek je kwaliteiten, benut je kansen en omzeil je klippen
Beleving & Ervaring: creëer perspectief door het openen van nieuwe deuren

Train jezelf: Wat kan ik en hoe kan ik daar nog beter of sterker in worden?

Gerelateerde landen en lokaties: uitgelicht
Verenigde Staten van Amerika
Peru
Servië
Israël en de Palestijnse gebieden
Engeland
Duitsland

 

Trainingen, Testen & Toepassingen

 

Welke tools en oefeningen kunnen je helpen bij het verbeteren van de competentie 'zelfvertrouwen hebben'?

       

 

wereldbol

Hoe werkt tevreden worden en gelukkig zijn eigenlijk, en wat wil je echt?

  

   Meer competenties of contenties checken

 

JoHo: de 24 competenties die je nodig hebt voor een werk- en leefomgeving waar je blij van wordt

Analyseren: leren of versterken
Authentiek zijn: leren en blijven
Betrokken zijn: leren of versterken
Creatief zijn: leren of versterken
Communiceren: leren of versterken
Durf hebben: leren of versterken
Flexibel zijn: leren of versterken
Inleven: leren of versterken
Integer zijn: leren en blijven
Leidinggeven: leren of versterken
Netwerken: leren of versterken
Omgevingsbewust zijn: leren of versterken
Ondernemend zijn: leren of versterken
Oordeel vormen: leren of versterken
Organisatiebewust zijn: leren of versterken
Overtuigend zijn: leren of versterken
Plannen: leren of versterken
Professioneel handelen: leren of versterken
Resultaatgericht zijn: leren of versterken
Samenwerken: leren of versterken
Servicegericht zijn: leren of versterken
Stressbestendig zijn: leren of versterken
Visie hebben: leren en versterken
Zelfvertrouwen hebben: leren of versterken
Competenties en je kwaliteiten ontdekken in binnen- en buitenland
Competenties en vaardigheden om te leren, te werken en te leven
Competenties en vaardigheden verbeteren en versterken: per studie- of vakgebied
JoHo: de 12 contenties die de keuzes in je leven beter en leuker maken

Behulpzaamheid & Onbehulpzaamheid: help jezelf door de ander te helpen
Beleving & Ervaring: creëer perspectief door het openen van nieuwe deuren
Betrokkenheid versus onverschilligheid: geef niet op maar ergens om
Inlevingsvermogen versus onbegrip: maak gebruik van je empathische vaardigheden
Onafhankelijkheid & Afhankelijkheid: blijf bij jezelf en laat die kudde achter je
Stapgerichtheid & Ongerichtheid: focus op je reis en niet op je bestemming
Stabiliteit & Stress: ga actief om met je negatieve emoties
Succes & Teleurstelling: waardeer en vier je kleine succes
Tolerantie versus onverdraagzaamheid: laat de ander zijn eigen weg bewandelen
Verbondenheid & Eenzaamheid: leg en onderhoud sociale contacten
Vrijheid & Beperking: voel je onbeperkt en niet begrensd
Zelfbewustzijn & Onzekerheid: ontdek je kwaliteiten, benut je kansen en omzeil je klippen
Zingeving en motivatie: zoek voldoening bij studie, werk, reizen en de wereld om je heen
Gelukkig en tevreden voelen door te weten wat je wilt, of te weten wat je niet wil
Competenties en vaardigheden ontwikkelen in binnen- en buitenland: uitgelichte thema's
JoHo: competenties per studie, stage of werkomgeving
JoHo: crossroads uit selectie
Zelfbewustzijn & Onzekerheid: ontdek je kwaliteiten, benut je kansen en omzeil je klippen
Onafhankelijkheid & Afhankelijkheid: blijf bij jezelf en laat die kudde achter je
Reisgenoten en reisgezelschap kiezen: van solo, duo tot groep
Partners: coaching selectie

Partnerselectie: Advies & Persoonlijke Ontwikkeling

JoHo: competentie begrijpen

"Een leven lang leren en studeren om de ervaringen die je tijdens je werk, je reizen of je vrije tijd opdoet, op een juiste plek te zetten, een logisch gevolg te gevenen tot zinvol leven te laten leiden"

 

= JoHo Contenties & Competenties

  • Contenties zijn die elementen (waarden) die leiden tot een tevreden leven, een tevreden groep of een tevreden maatschappij./ Het betreft elementen die een rol spelen bij de mate van tevredenheid die je als mens of als groep mensen (organisatie, familie) zou kunnen hebben. Deze elementen komen al sinds de oudheid in de literatuur voor. Ze worden aangemerkt als cruciale en bepalende elementen in het kader van geluk en tevredenheid.

  • Competenties (skills) zijn vaardigheden en eigenschappen die je kunt testen en opdoen tijdens je studie, je stage, je werk of bijvoorbeeld je reizen.De competenties vormen een serie handvatten op grond waarvan jij betere keuzes kunt maken en je carrière of levensinvulling dichter bij jezelf of je wensen kunt brengen.JoHo gaat er vanuit dat hoe beter jij je keuzes maakt, des beter dat in het algemeen ook voor een ander is.

  • Competenties  kunnen worden ingezet om Contenties te bereiken

JoHo: footprint achterlaten

To my lists & bundles

To my shopping cart

Zelfvertrouwen hebben: leren of versterken: Wat is het? Wat kan je er onder verstaan?
Zelfvertrouwen is het vermogen om weloverwogen en zelfbewust te besluiten en acties te ondernemen, ook in moeilijke omstandigheden. Samenhangende begrippen zijn zelfbewustheid, zelfsturing, zelfverzekerdheid en impact