Beleving & Ervaring: creëer perspectief door het openen van nieuwe deuren

Wat is durf?

• Durf, of moed, is op eigen verantwoordelijkheid (gecalculeerde) risicovolle beslissingen nemen in situaties die vragen om direct op te treden, ook als dit nadelige gevolgen kan hebben voor je eigen positie.
• Je pakt lastige situaties aan en loopt er niet omheen.

Wat zijn aan durf gerelateerde begrippen en competenties?

• Lef hebben
• Moed hebben
• Risico's durven nemen
• Verantwoordelijkheid nemen
• Verantwoordelijkheid uitstralen

Quotes

• Courage is not the absence of fear, but the mastery of it - Mark Twain
• I learned that courage was not the absence of fear, but the triumph over it. The brave man is not he who does not feel afraid, but he who conquers that fear. - Nelson Mandela
• Only those who risk going too far can possibly find out how far one can go - T.S. Elliot

Wat wil nieuwsgierigheid zeggen

• Nieuwsgierig zijn gaat over willen weten wat je nog niet weet.
• Een nieuwsgierig mens is benieuwd naar een nieuw perspectief.
• Een nieuwsgierige houding gaat over vragen stellen. Aan de ander, aan jezelf, over de wereld.
• Nieuwsgierigheid brengt je op nieuwe plekken en is de energie die leidt tot nieuwe ervaringen.
• In nieuwsgierigheid kan ook een wens zitten om iets diepgaand te begrijpen: nieuwsgierigheid kan je helpen om iets tot de bodem uit te zoeken.

“It's not a silly question if you can't answer it.” 

 

Jostein Gaarder

Wat is leegte en wat betekent een gevoel van leegte ervaren?

• Leegte is in de kern afwezigheid. Afwezigheid van zin. Afwezigheid van energie om in beweging te komen, om een project op te pakken, om jezelf te ontwikkelen.
• Leegte ervaren roept bij veel mensen een gevoel van nutteloosheid op. De grond die onder je voeten verdwijnt. Het leven zoals je dacht dat het was, bestaat niet.
• Toch kan leegte ook een mooi beginpunt vormen. Je kunt het ook benaderen als een wit vel papier. Waar je een nieuwe tekening op kan maken, kan vouwen tot een nieuw figuur of waar een nieuw verhaal opgeschreven kan worden.
• Leegte ervaren, vraagt een overgave aan de afwezigheid. Van steun, van zingeving. Soms kan leegte ook vol zijn van niet-waargemaakte verwachtingen. Onder een leegte gevoel kunnen emoties van eenzaamheid, zinloosheid en apathie zitten.

Wat houdt vrijheid en je vrij voelen in?

• Vrij zijn gaat over je leven te leiden zoals jij dat wilt zonder inmenging of beinvloeding van een ander of de maatschappij.
• Vrijheid impliceert een mate van vrije keuze of vrije wil.
• Tegelijkertijd is vrijheid altijd relatief. Ieder mens is beïnvloed door opvoeding en onderwijs. Geen mens is een eiland in de samenleving.
• Je vrij voelen gaat over om - ondanks die indirecte beïnvloeding - je eigen keuzes te maken.
• Je wordt je vaak pas echt bewust van je vrijheid op het moment dat deze ingeperkt wordt.

“Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.” ― Viktor Frankl

Wat wil energie hebben en energiek zijn zeggen?

• Wanneer je je energiek voelt, ervaar je vol energie, vol beweging en vol positiviteit te zijn.
• Energiek gaat over aanpakken, met enthousiasme (nieuwe) projecten oppakken.
• Als je het woord energiek uitspreekt, zul je wellicht al direct een sensatie van energie voelen in je lijf.
• Energie en enthousiasme werken aanstekelijk.

Wat wil scepsis, en sceptisch zijn, zeggen?

• Scepsis is twijfel. Twijfel aan de waarheid, aan wat iemand zegt en in fundamentelere zin aan een goed proces.
• Scepsis zou je kunnen zien als de afwezigheid van vertrouwen in een goede afloop. In die zin is het gerelateerd aan pessimisme.
• Het heeft een mate van terughoudendheid in zich. Het heeft als gevolg dat je geen actie wilt ondernemen en geen risico wilt lopen.
• De aanwezigheid van scepsis herken je wanneer jezelf of een ander een hoop 'beren op de weg' ziet.

“Men are never convinced of your reasons, of your sincerity, of the seriousness of your sufferings, except by your death. So long as you are alive, your case is doubtful; you have a right only to their skepticism.” - Albert Camus

Wat wil je gesloten voelen zeggen?

• Een gesloten persoon zal weinig van zichzelf laten zien, amper persoonlijke ervaringen delen.
• Introvertie wordt ook vaak in verband gebracht met geslotenheid of naar binnengekeerd zijn.
• Het kan op het eerste oog hetzelfde eruit zien als verlegenheid, maar bij geslotenheid kan het ook een bewustere keuze zijn om weinig van zichzelf te laten zien.
• Geslotenheid kan een bewuste keuze zijn, maar kan voortkomen uit een gekwetstheid of onzekerheid.

“Quiet people have the loudest minds.

 

” Stephen Hawking

Wat kan je doen om minder beperkt te voelen?

• Om praktische beperkingen aan te gaan: wat kun je doen om de beperking op te heffen, kleiner te maken, de beperking te zien als een creatief kader waarbinnen je je vrijheid op kan zoeken.
• Bij het ervaren van beperkingen van buitenaf, stel jezelf de vraag: 'Welke weg is er om de beperking vanuit de samenleving heen te maken?' Wellicht vraagt het een hoop meer energie of veel meer inspanning van jezelf. Herken dat veel situaties uiteindelijk ook gaan over je eigen plek innemen ondanks (en wellicht zelfs dankzij) alle beperkingen!
• Ga op zoek naar je eigen beperkende gedachten. Naar welke aannames leef je? Welke overtuigingen heb je in je opvoeding meegekregen? Welke ideeën over de wereld en over je eigen leven houden je in de greep? Wat maakt dat je niet doet wat je werkelijk wilt? Kun je die overtuigingen loslaten? Wat  zou er gebeuren als je dat zou doen?

Wat kan je doen om je vrijer te voelen?

• Stel jezelf de vraag: ‘Wat zou je doen als er geen beperkingen zijn?’ / 'Wat zou je doen als alles lukt?'
• Het kan helpen om bekend te worden met je eigen beperkende overtuigingen, zodat je die kunt opheffen (of parkeren): lees hier meer informatie over de RET techniek.
• Denken in overvloed ipv denken in beperkingen. Er zijn meerdere technieken die helpen bij het ervaren van de basale situatie van overvloed – wat weer helpt bij het ervaren van de onbeperkte mogelijkheden in het leven.
• Leer jezelf om te denken in oplossingen. 'Wat kan er wel?' Je zult merken dat er vanzelf meer ruimte ontstaat om nieuwe paden in te slaan, nieuwe dingen te leren en situaties herkent vanuit 'het glas halfvol' in plaats van 'halfleeg'.

Wat kun je doen om je minder gesloten en meer open te zijn?

• Allereerst.. sta eens stil bij of je je goed voelt bij je mate van geslotenheid. Wil je het veranderen, dan kun je onderstaande oefeningen eens proberen. Maar realiseer je ook dat als jij je er goed bij voelt, het is okay om geslotener dan anderen te zijn.
• Stel jezelf de volgende vragen: Wat is het dat je wilt bereiken met meer openheid? Wat is het dat je geslotenheid je nu brengt? Is er een aanleiding geweest voor je geslotenheid? Hoe zou meer openheid/minder geslotenheid er voor jou praktisch uit zien?
• Om te oefenen met meer openheid, zoek een voor jou veilige relatie. Wellicht is dat een goede vriend of juist een onbekende die je nooit meer tegenkomt.
• Kwetsbaarheid nodigt kwetsbaarheid uit. Je zal merken dat je openheid, ook openheid bij de ander kan realiseren. Je geslotenheid kan op eenzelfde manier geslotenheid in stand houden.
• Brene Brown heeft diverse boeken geschreven die relateren aan dit thema en ook zijn er diverse video's van haar online te vinden.
• Zie het oefenen met je geslotenheid als een experiment, een ontdekkingstocht, een manier om je comfort zone op te rekken. Je hoeft niet uit je comfortzone te springen, maar oefen met telkens een stapje er buiten zetten.

Wat kan je doen om meer energie te krijgen?

• Fysieke activiteit helpt vaak om ook je mentale activiteit te stimuleren. Ga sporten, beweeg je lijf, dans, huppel, spring!
• Waar krijg jij energie van? Kan je dat vaker doen? Hoe kun je het een dagelijks onderdeel maken van je leven? Maar ook, wat ontneemt je de energie? Kun je dat minder doen of kun je het anders inrichten zodat het je minder energie kost of zelfs energie oplevert?
• Neem je voor 'ja' te zeggen tegen nieuwe plannen en projecten (tenzij je natuurlijk al een bomvolle agenda hebt - dan is beter leren 'nee' zeggen tegen activiteiten die je energie kosten een waardevollere oefening)
• Zorg goed voor je lijf - zorg dat je beweging, voeding en slaapritme ondersteunend zijn aan je dag en je energie!